capacidades fisico motoras

Didáctica de la
educación física
TEMA III (parte 1ª)

Prof. Dr. Roberto J. Barcala Furelos
roberto.barcala@edu.xunta.es mailderoberto@hotmail.com

CAPÍTULO III.- ACTIVIDADES EN
EDUCACIÓN FÍSICA.
1.- Las capacidades físico-motrices.
1.1.- La flexibilidad.
1.2.- La resistencia.
1.3.- La velocidad.
1.4.- La fuerza.

2.- Las capacidades perceptivo-motrices.
2.1.- El esquema corporal.2.2.- La lateralidad.
2.3.- La espacialidad.
2.4.- La temporalidad.

3.- Las capacidades socio-motrices.
4.- Las capacidades resultantes.
4.1.- La coordinación.
4.2.- El equilibrio.

5.- Las habilidades.
6.- La expresión corporal.
7.- Los juegos y deportes.
7.1.- El juego.
7.2.- El deporte.

•Este capítulo se centra
en los contenidos y
aspectos fundamentales
a trabajar en laEducación Física escolar
•Se parte de las
capacidades motrices.
Marta Castañer y
Oleguer Camerino
(1996), éstas se definen
como los factores que
condicionan la actuación
motriz humana.

CAPÍTULO III.- ACTIVIDADES EN
EDUCACIÓN FÍSICA.
1.- Las capacidades físico-motrices.
1.1.- La flexibilidad.
1.1.1.2.- La resistencia.
1.3.- La velocidad.
1.4.- La fuerza.

2.- Las capacidadesperceptivo-motrices.
2.1.- El esquema corporal.
2.2.- La lateralidad.
2.3.- La espacialidad.
2.4.- La temporalidad.

3.- Las capacidades socio-motrices.
4.- Las capacidades resultantes.
4.1.- La coordinación.
4.2.- El equilibrio.

5.- Las habilidades.
6.- La expresión corporal.
7.- Los juegos y deportes.
7.1.- El juego.
7.2.- El deporte.

Álvarez del Villar (1985), la flexibilidad esla cualidad
que, con base en la movilidad articular y
extensibilidad y elasticidad muscular, permite el
máximo recorrido de las articulaciones en posiciones
diversas, pudiendo el sujeto realizar acciones que
requieren gran agilidad y destreza.

Respecto a la clasificación, la flexibilidad puede ser:

Con relación al tipo de elongación
muscular:
•Estática: se produce una amplitud delmovimiento articular donde la elongación
muscular es mantenida durante un cierto
tiempo.
•Dinámica: se produce una amplitud del
movimiento articular donde la elongación
muscular es de breve duración, alternándose
fases de estiramiento y acortamiento del
músculo.

ESTÁTICA
DINÁMICA

Respecto a la clasificación, la flexibilidad puede ser:

Con relación a la fuerza que produce
laelongación:
•Activa: la acción se provoca por la
Activa
contracción de la musculatura del
sujeto.
•Pasiva: la acción se provoca por
Pasiva
fuerzas externas al sujeto (gravedad,
un compañero/a...).

Activa

GRAVEDAD

Pasiva
Los métodos de trabajo principales son:
•Para la flexibilidad estática: el
“stretching” (elongación lenta del
stretching
músculo hasta lograr una determinadaposición, manteniéndola) y la
facilitación neuromuscular
propioceptiva (PNF), basada en la
tensión-relajación-extensión.
•Para la flexibilidad dinámica: los
rebotes (repeticiones de la parte final
del recorrido articular) y los
lanzamientos (se contrae el músculo
agonista y se estira el antagonista.
Por ejemplo elevar la pierna en un
plano sagital al contraer el cuádriceps,
y estirar elbíceps femoral).

Respecto a su importancia, la flexibilidad es necesaria para:

•Llegar a los límites de cualquier
región corporal, sin deterioro de
ésta y de forma activa.
•Aliviar el dolor muscular: el
estiramiento gradual es efectivo
en la reducción del dolor
muscular, tanto durante un
ejercicio como inmediatamente
después. Está demostrado que
un estiramiento estático mitiga eldolor muscular y disminuye
significativamente la actividad
eléctrica, produciendo alivio.

•Evitar lesiones: no sólo las musculares,
sino también articulares.
•Disminuir el estrés: aunque en la vida
cotidiana es aconsejable un
determinado grado de estrés para
cualquier tipo de actividad, el exceso
puede resultar patológico. Diversos
autores defienden el beneficio de los
programas de...