capitulo 6

MANUAL PARA EL ENTRENADOR

CAPÍTULO 6
SECCIÓN

PROGRAMACIÓN

CONTENIDO

6.1

Introducción

6.2

Entrenamiento de la velocidad

6.3

Entrenamiento de la fuerza explosiva

6.4

Entrenamiento pliométrico

6.5

Planificación del entrenamiento

6.6

Conclusiones

6.7

Sugerencias didácticas

6. 8

Autoevaluación

DEL
ENTRENAMIENTO II

SICCED

Manual para el Entrenador
Nivel 2

Acondicionamiento Físico2

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO II
OBJETIVO:
Diseñar programas integrales de Acondicionamiento Físico, respetando los principios
del entrenamiento y las ciencias del ejercicio vinculadas al desarrollo del rendimiento.

INSTRUCCIONES:
Lea cuidadosamente cada uno de los puntos que aborda el presente capítulo, con la
finalidad de que al término del mismo usted seacapaz de:
9 Programar un entrenamiento en relación al calendario de competencias y
los procesos de adaptación de las diferentes capacidades condicionales.
9 Aplicar un sistema individualizado en el desarrollo de programas de
acondicionamiento físico general para distintas personas.
9 Identificar las características generales de los diferentes modelos de
planificación del entrenamiento deportivo.
9Estructurar programas de entrenamiento para ejercitar la velocidad, fuerza
explosiva y pliometría.

6.1 INTRODUCCIÓN
Cuando un participante ha superado sus niveles de rendimiento humano, llega el
momento en que el entrenamiento debe ir incrementando en calidad y dificultad, por
que el organismo demandará adaptaciones más especializadas, de tal manera que el
especialista en AcondicionamientoFísico conocerá en este Nivel 2 del SICCED, los
conceptos generales de la prescripción del entrenamiento de la velocidad, fuerza
explosiva y la pliometría en primer momento, posteriormente podrá manejar los
fundamentos básicos de la planificación del entrenamiento.
Conocerá la historia de cómo se han ido modificando los diferentes modelos de
planificación, las características de cada uno y losprecursores de estas teorías de
racionalización del proceso del entrenamiento. Pero ante todo, usted debe advertir que
en las ciencias de la cultura física nada está escrito y que las constantes
investigaciones hacen que se vaya avanzando dialécticamente en la producción de
conocimiento y el perfeccionamiento de las estructuras de planificación para garantizar
los resultados en las contiendas deportivas encualquier nivel que sea necesario.

Acondicionamiento Físico 2

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MANUAL PARA EL ENTRENADOR

6.2 ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo
de tiempo y con el máximo de eficacia. Es una capacidad que ese encuentra
condicionada por las demás capacidades físicas y en ocasiones como en los deportes
de oposición ycooperación-oposición, por la técnica y la toma de decisión. Algunos
autores consideran que la velocidad es el desarrollo rápido de la manifestación de la
fuerza.
El tiempo que transcurre entre la realización o no de un movimiento sencillo dependerá
de la forma que se utilice la fuerza, aunque la resistencia condicionara la capacidad de
encadenar movimientos ejecutados a gran velocidad sin merma de surendimiento.
La velocidad tiene principalmente dos manifestaciones:
ƒ La velocidad de movimientos continuos
ƒ La velocidad de movimientos aislados (rapidez)
MECANISMOS DE ADAPTACIÓN Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
Sin duda, los contenidos de la carga son los que provocan los cambios en los procesos
filológicos del organismo. Estos mecanismos se disparan a través de ciertas leyes para
su disposición,aplicación, volumen e intensidad. Estas leyes de adaptación biológica
inciden muchas veces en el proceso de dirección y de orientación de la carga de las
sesiones en un programa de acondicionamiento físico.
Los principios de entrenamiento (basados en fundamentos científicos) establecen un
orden sistemático para los pasos y escalones de los procesos de adaptación,
determinando en último término las...