cardio

C A R D I O F I T N E S S

Bloque de 4 propuestas de tren inferior equivalente.

P1: Avance rápido 4 tm.
8 repeticiones =32 tm.
P2: Sentadilla 4tm.
8repeticiones =32 tm.

Reducción:
P1: 4 repeticiones= 16 tm.
P2: 4 repeticiones= 16 tm.
P1: 4 repeticiones= 16 tm.
P2: 4 repeticiones= 16 tm.

Reducción:
P1: 2 repeticiones= 8 tm.
P2: 2 repeticiones= 8tm.
P1: 2 repeticiones= 8 tm.
P2: 2 repeticiones= 8 tm.

P3: Marcha doble 4 tm.
8 repeticiones= 32 tm.
P4: Esquís lento 4 tm.
8 repeticiones= 32 tm.

Reducción:
P3: 4repeticiones= 16 tm.
P4: 4 repeticiones= 16 tm.
P3: 4 repeticiones= 16 tm.
P4: 4 repeticiones= 16 tm.

Reducción:
P3: 2 repeticiones= 8 tm.
P4: 2 repeticiones= 8 tm.
P3: 2 repeticiones= 8 tm.
P4: 2repeticiones= 8 tm.

Producto final:
P1: 2 repeticiones= 8 tm. (Avance rápido)
P2: 2 repeticiones= 8 tm. (Sentadilla)
P3: 2 repeticiones= 8 tm. (Marcha doble)
P4: 2 repeticiones= 8 tm. (Esquíslento)

Este bloque para que se considere equivalente debe utilizarse solo movimientos que ocupen 4 tiempos musicales.



C A R D I O F I T N E S S


Propuestas:


P1:En 8 repeticiones con 16 tiempos musicales la mano izquierda dando un golpe hacia enfrente.
P2: En 8 repeticiones con 16 tiempos musicales la mano derecha dando un golpe hacia enfrente.Reducción:
P1: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P2: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P1: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P2: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.Cambio

Propuestas:
P3: En 8 repeticiones 16 tiempos musicales la mano izquierda con una flexión de abajo hacia arriba.
P4: En 8 repeticiones 16 tiempos musicales la mano derecha con unaflexión de abajo hacia arriba.


Reducción:
P3: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P4: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P3: En 4 repeticiones con 8 tiempos musicales.
P4: En 4...