carreras de vallas

CARRERAS CON OBSTACULOS
VALLAS
Concepto
Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barrerasde madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.

REGLAMENTO
La parte superior de la valla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hallan en el extremo. Las barrasque soportan la parte superior son de metal.
El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 kgs. Como mínimo y 4 kg. Como máximo para derribarla.
Enlas carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones:

a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior dela valla.
b) Si pasa una valla que no está en su calle
c) Si derrumba intencionadamente con la mano o el pie la valla .Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunasdécimas de segundo en las llegadas apretadas listo.

Categoría masculina
• 60 metros con vallas
• 110 metros con vallas (OL)
• 400 metros con vallas (OL)
Categoría femenina
• 60 metros convallas
• 100 metros con vallas (OL)
• 400 metros con vallas (OL)

TECNICA
1.FASE DE SALIDA:
El primer momento que se presenta en la ejecución técnica de las carreras con vallas corresponde ala salida baja
El objetivo de ésta es maximizar el empuje de las piernas sobre los tacos. En esta fase se busca romper el equilibrio estático para pasar al dinámico en el menor tiempo posible y asíoptimizar la fase de aceleración.
Posición “listos”
El objetivo de esta fase es adoptar una posición apropiada para el impulso de salida, en esta fase se realizan las siguientes acciones:
El atletalevanta la cadera por encima de la altura de los hombros realizando al unísono una toma de aire profunda. Los talones se llevan hacia atrás ejerciendo tensión en los músculos de las pantorrillas....