casa de muñecas

Dieta.. adelgazar en 15 dias
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Adegazar en 15dias 

Hola!! Esta dieta permite adelgazar entre 3 o 4 kilos en 15 dias, dependiendo del organismo de cada uno (sabemos que todos los orgnismos no son iguales) y del empeño pararealizarla. 

INDICACIONES: 
Antes de comenzar cualquier dieta, se recomienda consultar un nutricionista o a su medico de cabecera. 
Beber mucha agua, 2 litros como minimo por dia. No comer dulces. 
No endulzar con azucar, se puede reemplazar con edulcorante. 
No comer nada de frituras. 
El aceite se debe consumir crudo aderezando las ensaladas, o agregandolea las pastas o arroz. 
El horario de la cena no debe pasar de las 20 horas. 
Prohibido las bebidas alcoholicas. 

DIETA: 

DESAYUNO: 
1 huevo duro o en sarten de teflon 
1 tazade leche con infusion preferida ó infusion preferida cortada o sola con edulcorante. 
2 rodajas de pan integral fresco o tostado ó 4 galletitas integrales con salvado 
1 pieza defruta de estacion ( no platano/banana) 

MEDIA MAÑANA: 
1 yogurt descremado y 1 pieza de fruta (no platano/bananas) 

ALMUERZO: 
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 tazade fideos, con ajo y albahaca y una cucharada de aceite crudo + 
1 taza de ensalada mixta + 
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 1 fruta de estación. 

MERIENDA: 
1 infusion preferida con edulcorante + gelatina diet 

CENA: 
4 cucharadas de arroz, ó 2 papas medianas ó 1 taza de fideos, con ajo y albahacay una cucharada de aceite crudo + 
1 taza de ensalada mixta + 
120 gr de proteina: queso, pechuga de pollo, clara de huevo, pescado, carne roja magra+ 
1 fruta de estación.