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Meditaciones Guiadas de Lamrim
El Camino Gradual a la Iluminación
Sinopsis
Hay dos tipos principales de meditación: la de estabilización (unipuntual) y la de
revisión (analítica). La primera se hace para desarrollar concentración unipuntual
y la segunda para adquirir comprensión y visión clara. Cuando meditamos en el
camino gradual a la iluminación, lo primero que hacemos es la meditaciónanalítica. Durante ésta, investigamos sobre algún tema que enseñó el Buda para
comprenderlo a profundidad. Pensamos en el tema de forma lógica y usando
ejemplos de nuestra vida, lo asociamos con nuestra experiencia personal. Cuando
surge un profundo sentimiento o una fuerte experiencia sobre el significado de la
meditación, a través de la meditación estabilizadora nos enfocamos
exclusivamenteen esa experiencia, concentrándonos unipuntualmente en ella a
fin de que se vuelva parte de nosotros.
Antes de iniciar una sesión, puedes leer en algunos libros los capítulos que
hablan sobre el tema de la meditación específica que vas a hacer y también
puedes tomar notas e incorporarlas a tu sesión de meditación.
Si quieres tener una explicación más amplia sobre la forma de hacer lameditación de revisión y su papel en nuestra práctica global, lee Transforming
the Heart por Gueshe Jampa Tegchok, páginas 52 y 53.
Bikshuni Thubten Chodron preparó esta sinopsis. Su objetivo es que sirva
como un material de apoyo que complemente las grabaciones de audio sobre las
Meditaciones Guiadas de Lamrim: El Camino Gradual a la Iluminación. Leer y
estudiar la sinopsis correspondiente conantelación, te puede ayudar a entender
cada meditación grabada, sin embargo, no es recomendable que leas la sinopsis
mientras estás llevando a cabo la sesión de meditación. Pero, si no estás
escuchando las meditaciones grabadas, puedes guiarte a ti mismo en una sesión:
lees un punto de la sinopsis y luego meditas en este, después lees el siguiente
punto y meditas en este, etc.

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reproducida, distribuida, extraída o publicada en manera alguna ni por ningún medio, sin permiso previo de la autora.
Este material se puede descargar exclusivamente para uso personal.
Las Meditaciones Guiadas de Lamrim: El Camino Gradual a la Iluminación fueron grabadas por Bikshuni Thubten
Chodron ypublicadas por Snow Lion Publications.
http://www.snowlionpub.com

http://www.thubtenchodron.org

Introducción al
punto de vista
budista

Dado que la mayoría de los occidentales no fueron criados como budistas
y no han vivido en esta cultura, es bueno que cuenten con algunas
reflexiones iníciales sobre el enfoque budista básico. Las primeras tres
meditaciones, nos ayudan a comprendercómo opera nuestra mente en la
vida diaria y de que manera los procesos mentales —pensamientos y
sentimientos— influyen nuestras experiencias.

La mente es la fuente de la felicidad y el dolor
1.

2.
3.
4.

Recuerda alguna situación perturbadora de tu vida. Acuérdate de lo que estabas pensando y sintiendo
(no de lo que la otra persona decía y hacía). ¿Qué influencia tuvo sobre tu vivenciala descripción que
hiciste del evento?
Ahora, examina cómo tu actitud afectó lo que dijiste e hiciste. ¿Qué efecto tuvieron tus palabras y
acciones sobre la situación? ¿Cómo reaccionó la otra persona ante lo que dijiste e hiciste?
¿Era realista tu punto de vista? ¿Estabas viendo todos los ángulos de la situación o sólo veías las cosas a
través de los ojos del “a mí, yo, mi, mío”?
Piensa quesi hubieras tenido una mente abierta y estuvieras libre de egocentrismo, podrías haber
visto la situación de una forma distinta. Si este fuera el caso ¿cómo habría cambiado tu experiencia?

Conclusión: Toma la determinación de estar atento a la forma en la que interpretas los eventos y de
cultivar formas benéficas y realistas de verlos.

Eliminando el dolor del apego
El apego es una...