CFYS INTEGRADORA

Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 23




Unidad de aprendizaje: cultura física y salud
Nombre de la actividad: actividad integradora.



Alumno:Apellido paterno Apellido materno Nombre

Matrícula: Grupo: 107
Semestre: 1


Nombre del maestro:_____________________________


Santa Catarina, Nuevo León a ____ de _____ 2015
Programa de actividad física
Introducción:
Existen diversos programas de entretenimiento en los cuales se pueden mejorar ciertosaspectos físicos, entre ellos que pueden ser útiles para el atletismo, en esta actividad crearemos una serie de ejercicios con los cuales podemos mejorar nuestros saltos, nuestro lanzamientos y nuestrahabilidad para correr.

Correr.
Para mejorar esto aspecto utilizaremos el siguiente método, primero comenzarás una semana trotando un circuito, no tiene que ser una pista de atletismo, se trotara por unintervalo de 15 minutos, después durante un minuto entero correrás a toda la capacidad que tengas, después de podrás seguir trotando, esto lo realizarás de media hora a una hora, cada semana queavance aumentarás un minuto de sprint completo todo, notaras un gran cambio en tu capacidad de correr por más tiempo.
Saltar.
Para poder mejorar esta habilidad debes hacer que tus piernas se acostumbrenal movimiento, por lo que realizarás sentadillas de 10 a 20 en un grupo, en cinco grupos con un máximo de descanso de un minuto, después de esto relajarás tus piernas y después realizar el salto dealtura intenta saltar lo más que puedas y realiza esto constantemente, para mejorar sólo queda la práctica
Lanzar.
Para poder realizar mejores lanzamientos es necesario ver dos fundamentales, la fuerzade los brazos, y la manera de lanzar, se deben lanzar correctamente según lo que se lanza sea la jabalina, el disco o el martillo, practicar en el campo especializado para esto y ponerle empeño y...