Charly

Adelgazar
Consejos para aprender a caminar bien
Ejercicios sencillos de hábitos de vida
Ejercicios para adelgazar sencillos, fáciles, válidos para todas las edades:
* Subir escaleras siempreque puedas
* Andar 1 hora diaria y prescindir de vehículos.
* Moverte en la ducha, secarte.
* Muévete 10 minutos por cada 1 hora que estés sentado.
* Hazte con una tabla deabdominales y busca 15 minutos para practicarla, no es tan difícil si tienes fuerza de voluntad.
* Haz 10 flexiones diarias.
Ejercicios por partes del cuerpo
Hay personas que quieren reducir grasa ymodelar su cuerpo en distintas zonas. He aquí algunos consejillos:
* Brazos. Practicar: levantar pesas, natación, baloncesto, balonmano y voleibol.
* Pecho. Natación, algunos aparatos parafortalecer pectorales.
* Abdomen: ejercicios abdominales diarios hasta conseguir un vientre plano.., También: natación, bicicleta...
* Piernas: caminar, correr, bicicleta, natación..
*Glúteos: subir escaleras, caminar, footing
Consejos para adelgazar piernas
Para ir estilizando las piernas aconsejamos:
1. Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lomáximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día.
2. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y losestiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
3. Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta ocereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
4. Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
5. Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos,fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...

Nada sobre esta tierra puede detener al hombre que posee la correcta actitud mental para lograr su meta....