Cherry78

Calcio
No es que no podemos obtener el calcio que necesita de una dieta vegetariana a base de plantas 100%. Sin embargo, algunas personas se preguntan si los veganos tienen que preocuparnos decalcio , o no saben qué alimentos veganos contienen calcio o qué cantidad de estos alimentos para comer. Si esto suena como usted, usted puede ser que falte el barco nutrición vegana.
Vegan alimentosricos en calcio de plantas
* Todo oscuro * verduras de hoja verde, incluidas Kale , brócoli , col rizada / Mostaza Verdes / Hojas de nabo , Bok Choy , y lechugas de hoja verde (como la lechuga romana,rojo y verde de la hoja), okra
* Judías verdes
* Espárragos ;
* Naranjas ;
* Las figuras;
* La mayoría de las nueces, las almendras sobre todo, avellanas y pistachos
* Lamayoría de las semillas de lino, semillas especialmente, semillas de girasol, semillas de sésamo (tahini y sésamo);
* Los pseudo-cereales como la quinua y trigo sarraceno;
* Frijoles ,especialmente la soja y productos de soja (), judías blancas, como Great Northern y la Marina, Riñón, Aduki / Adzuki, Garbanzos, Pinto, y en menor medida Negro;
* Alimentos fortificados con calcio , comozumo de naranja, leche no lácteos, cereales, tofu (asegúrese de que la etiqueta de estos alimentos demuestra que son fortificados con calcio);
* Melaza;
* Todas las hierbas secas. El proceso desecado elimina el contenido de agua de la planta, dejando detrás de los nutrientes concentrados.
Elija alimentos de esta lista para añadir a su dieta cada día. Son vitales para la buena salud.
*Tenga en cuenta, espinaca , acelga , hojas de remolacha y el ruibarbo, y vegetales verdes oscuros y los alimentos excelentes para añadir a su dieta, no son una buena fuente de calcio, ya que contienenoxalatos que se unen a los minerales y hacer que el calcio no esté disponible. Es muy importante incluir estos alimentos en su dieta, simplemente no confían en ellos como fuente de calcio.
Vitamina...