CICLO CIRCADEANO
Páginas: 4 (999 palabras)
Publicado: 26 de abril de 2013
CICLO CIRCADIANO
Cada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro y recibe el nombre de núcleo supraquiasmático, este reloj es el responsable de mantener el orden enlo que a ritmos de alerta, temperatura y producción hormonal se refiere, provocando los famosos ritmos circadianos (del latín circa que significa alrededor y dies que significa al día).
Un ritmocircadiano se define como una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.
Investigaciones han revelado que el ritmo circadianocorrespondiente al sueño y la vigilia en el ser humano dura 25 horas, lo que significa que si no se adquiere un hábito firme de dormirse todos los días a la misma hora, poco a poco se irá desplazando yterminará el individuo acostándose a dormir cada vez más tarde, algo no ideal desde el punto de vista de rutina de trabajo normal en la que hay que levantarse todos los días a la misma hora.
El ritmocircadiano del sueño puede verse afectado también por la exposición a la luz incandescente ya que en nuestro código genético reside la información de que cuando es de día se hace actividad y cuando es denoche, se debe descansar, el problema existe cuando, luego de la puesta del sol, nuestra piel continúa en contacto con luz de otros tipos como la de los fluorescentes, los televisores e inclusive lascomputadoras, afectando así los ritmos normales de recuperación en el sueño.
En este caso la recomendación es tratar de minimizar la exposición a la luz fuerte por medio de interruptores quedosifican la cantidad de luz y, de manera ideal, dejar el trabajo de computadora para las horas de oficina, así como tratar de no ver televisión al menos 2 horas antes de dormirse.
Otros ritmoscircadianos de los que depende también la recuperación física por medio de los ciclos de sueño son los correspondientes a los niveles de cortisol, melatonina, testosterona, hormona del crecimiento humana y...
Cada ser humano cuenta con un reloj biológico interno que reside en el cerebro y recibe el nombre de núcleo supraquiasmático, este reloj es el responsable de mantener el orden enlo que a ritmos de alerta, temperatura y producción hormonal se refiere, provocando los famosos ritmos circadianos (del latín circa que significa alrededor y dies que significa al día).
Un ritmocircadiano se define como una condición específica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.
Investigaciones han revelado que el ritmo circadianocorrespondiente al sueño y la vigilia en el ser humano dura 25 horas, lo que significa que si no se adquiere un hábito firme de dormirse todos los días a la misma hora, poco a poco se irá desplazando yterminará el individuo acostándose a dormir cada vez más tarde, algo no ideal desde el punto de vista de rutina de trabajo normal en la que hay que levantarse todos los días a la misma hora.
El ritmocircadiano del sueño puede verse afectado también por la exposición a la luz incandescente ya que en nuestro código genético reside la información de que cuando es de día se hace actividad y cuando es denoche, se debe descansar, el problema existe cuando, luego de la puesta del sol, nuestra piel continúa en contacto con luz de otros tipos como la de los fluorescentes, los televisores e inclusive lascomputadoras, afectando así los ritmos normales de recuperación en el sueño.
En este caso la recomendación es tratar de minimizar la exposición a la luz fuerte por medio de interruptores quedosifican la cantidad de luz y, de manera ideal, dejar el trabajo de computadora para las horas de oficina, así como tratar de no ver televisión al menos 2 horas antes de dormirse.
Otros ritmoscircadianos de los que depende también la recuperación física por medio de los ciclos de sueño son los correspondientes a los niveles de cortisol, melatonina, testosterona, hormona del crecimiento humana y...
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