Cinco causas de estrés y cómo manejarlas
Páginas: 3 (526 palabras)
Publicado: 4 de mayo de 2014
El estrés, que proviene de la palabra en inglés stress, `tensión', es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación quese percibe como "amenazante" o de "demanda incrementada".
De acuerdo a los especialistas del sitio en internet, "Cuerpo vital", cuando esta respuesta natural se da "en exceso" se produce unasobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Baste poneralgunos ejemplos: Los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración; en el caso de las mujeres puede producir cambios hormonalesimportantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confundecon una patología.
Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves desalud.
1.- Exceso de trabajo
La intensa carga laboral, las fechas límites, una mala relación con el jefe, o con los compañeros son factores comunes de estrés.
Consejo: Aproveche las horas librespara actividades placenteras como correr, hacer yoga, buscar un taller de arte, dormir temprano y cuidar su alimentación.
2.- Pensamientos internos
Las personas pueden estresarse a sí mismas. Losperfeccionistas, por ejemplo, andan en estrés constante debido a la presión interna por hacer las cosas bien. Asimismo, establecerse metas elevadas y plazos para lograrlo.
Consejo: Hay queaprender a ser realista y tolerante con uno mismo. Trabajar por una meta no implica dejarse demoler por ella.
3.- Cambios profundos
Episodios tristes e irreversibles como la muerte de un ser querido...
De acuerdo a los especialistas del sitio en internet, "Cuerpo vital", cuando esta respuesta natural se da "en exceso" se produce unasobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Baste poneralgunos ejemplos: Los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración; en el caso de las mujeres puede producir cambios hormonalesimportantes como hinchazón de mamas, dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confundecon una patología.
Esta confusión se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves desalud.
1.- Exceso de trabajo
La intensa carga laboral, las fechas límites, una mala relación con el jefe, o con los compañeros son factores comunes de estrés.
Consejo: Aproveche las horas librespara actividades placenteras como correr, hacer yoga, buscar un taller de arte, dormir temprano y cuidar su alimentación.
2.- Pensamientos internos
Las personas pueden estresarse a sí mismas. Losperfeccionistas, por ejemplo, andan en estrés constante debido a la presión interna por hacer las cosas bien. Asimismo, establecerse metas elevadas y plazos para lograrlo.
Consejo: Hay queaprender a ser realista y tolerante con uno mismo. Trabajar por una meta no implica dejarse demoler por ella.
3.- Cambios profundos
Episodios tristes e irreversibles como la muerte de un ser querido...
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