Circuito

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  • Publicado : 16 de marzo de 2011
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Que es un circuito deportivo: Un circuito consta de una serie de estaciones, y en cada estación se realiza un ejercicio.
Los circuitos puedes ser por tiempo o por repeticiones, o sea, que cadaejercicio de cada estación se hace durante un cierto tiempo antes de pasar al siguiente o un numero determinado de veces.
Cuando se completan todas las estaciones se ha realizado una serie.
Dependiendodel tipo de ejercicios que haya pueden ser circuitos de fuerza, resistencia, flexibilidad, mixtos....
Pongamos por ejemplo un circuito para trabajar la resistencia, por tiempo, de 8 estaciones, y contres series. Las 8 estaciones pueden estar alrededor del gimnasio.
En cada estación pondremos un folio con un ejercicio de resistencia, por ejemplo: 1. Correr lateralmente hasta el centro delgimnasio 2. Salto libre con una cuerda 3. Salto con pies juntos, etc .
Si es para una clase de 32 alumnos se reparten 4 alumnos en cada base.
Haremos 45 segundos el ejercicio que toque en cada base ydescansaremos 15 segundos para ir a la siguiente base.
Una vez completadas las ocho bases (una serie) se descansan 3 minutos y se hace una nueve serie (las 8 estaciones), se vuelven a descansar 3 minutosy se hace la tecera serie.
Para que se realiza un circuito deportivo:  
En el circuito, deben tenerse muy claros los siguientes puntos:
. La finalidad del entrenamiento. El objetivo específico.
.Método de entrenamiento pertinente a tal objetivo.
. Punto de vista, motivación por la que se pretende tal finalidad.
. Ejercicios apropiados y aplicables a un grupo de deportistas.
. Lugar dondese llevara a cabo el circuito.
Que se necesita para realizar un circuito deportivo:
Un circuito consta de una serie de pruebas consecutivas, todas con la misma duración, y además con un tiempo derecuperación limitado entre cada una de ellas. En nuestro caso serán pruebas que duren un minuto, y el tiempo de descanso equivaldrá a 30 segundos. Realizaremos dos vueltas al circuito.
Tiene la...
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