circuitos de entrenamiento

De qué se trata el circuito de entrenamiento?

Un circuito de entrenamiento se basa en una sesión de ejercicio en la cual la metodología de trabajo es la realización de una serie de ejercicios enestaciones (aproximadamente de 6 a 12 estaciones o circuitos), en cada una de las cuales se trabaja un cierto número de actividades para los distintos grupos musculares y luego se va rotando haciaotra estación, en donde se hace otra sucesión de ejercicios y así repetidamente hasta que se finaliza con todas las estaciones y se vuelve a empezar por el primer circuito repitiendo esa secuencia tresveces.

Este acondicionamiento físico en circuitos aparece en Inglaterra en la Universidad de Leeds en 1953 y conlleva series cortas, frecuentes y repetidas de ejercicios de resistencia, que puedenser con peso, alternando los ejercicios para los distintos grupos de músculos con un intervalo de descanso mínimo de 30 segundos entre cada uno de ellos y de modo que no sea consecutivo el trabajo delos mismos músculos en dos ejercicios continuados.

Este tipo de entrenamiento físico es muy recomendable para aquellos que se inician en el deporte, ya que mejora notablemente la resistenciacardiovascular y el físico en general.

Características del entrenamiento en circuito

Trabajar con muchos individuos al mismo tiempo
Los ejercicios en cada circuito son sucesivos y se ordenan de formalógica
Tiene en cuenta los diferentes niveles de entrenamiento entre los individuos que participan
Como el nombre lo anticipa el trabajo es en circuitos
Permite trabajar en espacios reducidosReglas del entrenamiento en circuitos

Se aconseja realizar entre 6 y 12 circuitos o estaciones
Se debe pasar de una estación a otra sin parar pero con un descanso mínimo de entre 10 y 30 segundosentre un ejercicio y otro
No debe trabajarse el mismo grupo muscular en dos estaciones consecutivas
Los ejercicios propuestos deben ser fácilmente ejecutables
Se hacen dos o tres repeticiones...