Circuitos

EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento. Consiste en una serie de ejercicios realizados en otras tantas "estaciones " alineadas dentro delgimnasio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otrasson adecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc.
El concepto de entrenamiento en circuito se originó en Inglaterra. Repartidas por la sala de entrenamiento sedispone de 8 a 20 estaciones y en cada una se realizan ejercicios gimnásticos o de levantamiento de pesos o una combinación de ambos.
El individuo que se entrena determina por sí mismo cuántasrepeticiones puede hacer en cada estación. Entonces recorre todo el circuito tres veces, realizando la mitad del número máximo de repeticiones en cada visita a cada estación
El los días siguientes, intentarecorrer el circuito más aprisa y aumenta gradualmente el número de repeticiones.
Un buen circuito gimnástico debería incluir ejercicios para los hombros y para los brazos, la espalda, el abdomen, laspiernas y una combinación de ellos.
  Reglas básicas de metodología del entrenamiento
 
Por fuerza se entiende generalmente la capacidad del deportistas de superar obstáculos exteriores por la actividadmuscular o bien oponerse a fuerzas exteriores,
El carácter de la práctica en el entrenamiento en circuito exige la superación de obstáculos exteriores a través de la actividad muscular. El número desuperaciones y con ello el desarrollo de la fuerza en una determinada dirección depende de la altura de los obstáculos a superar y la duración de las pausas entre los ejercicios.-
La capacidad defuerza se divide en:
. Fuerza máxima. Capacidad del deportista de realizar contracciones musculares máximas y voluntarias `para superar obstáculos exteriores muy altos.
. Elasticidad. Capacidad del...