Clase De Futbol Para Porteros
Páginas: 2 (468 palabras)
Publicado: 4 de diciembre de 2012
CALENTAMIENTO
Trote con balón, botándolo alternativamente con una y otra mano.
Trote con balón, botándolo con las dos manos a la vez, concentrándose en el contacto del balón con los diez dedosTrote suave, palmeando el balón a la altura de la cabeza alternativamente con una y otra mano.
Trote suave, pasándose el balón de una a otra mano a la altura del pecho/estómago.
Carrera suave llevandoel balón controlado con un pie
Pase al compañero y el tiro agarra el balón y asi .
Carrera suave, corriendo frontalmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con lasdos.
Carrera suave, corriendo lateralmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos.
Trote con balón, lanzando fuerte para coger arriba.
Carrera suave, lanzandoel balón raso hacia delante para salir en velocidad a cogerlo. EJERCICIOS EN PAREJA
Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro), enviándose el balón a media altura, con la mano.
Corriendolateralmente (uno enfrente del otro), agachándose y enviándose el balón raso, con la mano.
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Tiro en posición estática para que el portero tome el balón abaja, media y alta, trabajo cíclico
Caídas
Sentado el balón se le da a los lados para que recueste
De rodillas lo asegura vs su cuerpo
En posición de alerta recuesta por balones que le mandaran allos lados
En cuclillas toma el balón que el profe le mandara picado
En posición básica busca el balón picado
El portero toma el balón a media altura
De rodillas a media altura
En posición dealerta o básica toma el balón a media altura
Incado recuesta izquierda derecha por los balones a un metro de el
Incado se impulsa con una rodilla y recuesta por balón izquierda derecha
Un porterode pie y otro sentado que sujeta y devuelve balones enviados atrás, delante o a los lados por el compañero.
Variante con dos balones
Ejercicio de desplazamiento, recostar y girar
Se colocan dos...
Trote con balón, botándolo alternativamente con una y otra mano.
Trote con balón, botándolo con las dos manos a la vez, concentrándose en el contacto del balón con los diez dedosTrote suave, palmeando el balón a la altura de la cabeza alternativamente con una y otra mano.
Trote suave, pasándose el balón de una a otra mano a la altura del pecho/estómago.
Carrera suave llevandoel balón controlado con un pie
Pase al compañero y el tiro agarra el balón y asi .
Carrera suave, corriendo frontalmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con lasdos.
Carrera suave, corriendo lateralmente, agachándose para hacer rodar el balón con una mano y recogerlo con las dos.
Trote con balón, lanzando fuerte para coger arriba.
Carrera suave, lanzandoel balón raso hacia delante para salir en velocidad a cogerlo. EJERCICIOS EN PAREJA
Corriendo lateralmente (uno enfrente del otro), enviándose el balón a media altura, con la mano.
Corriendolateralmente (uno enfrente del otro), agachándose y enviándose el balón raso, con la mano.
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Tiro en posición estática para que el portero tome el balón abaja, media y alta, trabajo cíclico
Caídas
Sentado el balón se le da a los lados para que recueste
De rodillas lo asegura vs su cuerpo
En posición de alerta recuesta por balones que le mandaran allos lados
En cuclillas toma el balón que el profe le mandara picado
En posición básica busca el balón picado
El portero toma el balón a media altura
De rodillas a media altura
En posición dealerta o básica toma el balón a media altura
Incado recuesta izquierda derecha por los balones a un metro de el
Incado se impulsa con una rodilla y recuesta por balón izquierda derecha
Un porterode pie y otro sentado que sujeta y devuelve balones enviados atrás, delante o a los lados por el compañero.
Variante con dos balones
Ejercicio de desplazamiento, recostar y girar
Se colocan dos...
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