Porteros Futbol Ejercicios

** BALONES AJUSTADOS A LOS POSTES
Justo al lado de un cono situar un balon. La portera se situa a unos dos/tres pasos. Consiste en dar un paso lateral y despejar el balon (pie o mano), haciendo las correcciones necesarias para conseguirlo sin tocar el cono (no sirve marca, chino, o similar, lo ideal es el cono). En su defecto o porque sea necesario, se situa el balon justo al lado de la piernadel entrenador (el simula que es el poste) para hacer el ejercicio. Como variaciones esta el situar el balon encima del cono y conseguir despejarlo ( e incluso blocarlo) de la misma manera de antes o, esto ya si tienen la suficiente calidad tecnica, poniendo el balon a diferentes alturas pegado al entrenador.

** BALONES REBOTADOS O CON BOTE NO PREVISTO
Evidentemente para esto tenemos eltrabajo con el balon de rugby. Planteo tambien el siguiente (que soluciona el problema de que el balon de rugby nunca puede ir raso): pon una colchoneta de esas que usan en judo o similar entre la porteria y lanzador. La portera se situa en su puesto normal. Chutar el balon raso hacia la colchoneta: veras que a veces el balon bota en el borde de la colchoneta y sube (¿cuánto?) y a veces no, y sigue sucurso. Esa es la incertidumbre que resuelve la portera. Seguro que se te ocurren un monton de variaciones (con oposicion, de un poste a otro?)

** BALONES AEREOS. ESTE APARTADO ES FUNDAMENTAL: SEGURO QUE YA TENDRAS BIEN COMPROBADO LO PELIGROSO QUE ES QUE UN EQUIPO CUELGUE UN BUEN BALON AL AREA Y LAS DIFICULTADES QUE TIENEN LA MAYORIA DE LAS PORTERAS PARA SOLVENTAR ESTAS SITACIONES. ESTO CASISIEMPRE ES POR AUSENCIA DE ENTRENO ESPECIFICO ANTERIOR.
Portera tumbada en el suelo, se lanza el balon al aire (cada vez distinta altura) para que se levante y lo bloque por encima de la cabeza (rodilla protegiendo, claro). Variaciones: jugadora empieza boca abajo y a señal se levanta, con oposicion? Parece una chorrada pero es muy bueno para coordinación espacio/tiempo/movil.

Saques decorner para que portera bloque o despeje, con/sin oposicion. Corregir que no despejen al centro pero que tampoco lo hagan hacia atrás. Variacion: balones en los dos corner portera no sabe quien saca cada vez. Tambien alejar a la portera uno/dos metros de la porteria y sacar de corner/banda para que balon caiga entre portera y larguero para que lo tenga que despejar., etc

** MOVIMIENTO LATERAL YBLOCAJES/DESPEJES + SAQUES
Marcar con conos dos porterias grandes separadas unos 15-20 metros (por ejemplo casi de banda a banda). El ancho de la porteria sera como de 8-10 metros. Las porteras practican saques intentando meter gol en la otra porteria. El balon tiene un larguero imaginario de unos 50 cm de alto a lo largo de toda la porteria. El ancho lo vas ajustando según la calidad de tusporteras, distancia entre porterias, intensidad que busques, etc. Una variacion puede ser que solo puedan blocar. Puedes plantearlo como competicion (gol vale tanto, blocage vale tanto?) puedes complicarlo poniendo algunos conos entre las porterias, teniendo que buscar las porteras meter gol sin tocar estos conos, etc

** TRABAJO DE PIES
Como la reglamentación permite que la portera se puedacomportar como jugadora en diversos momentos del partido, no hay que olvidar este apartado ( a mi no me gusta, pero la reglamentacion es la reglamentación). Lo que si te recomiendo es que si no les va mucho o ves que por mucho que se trabaje no se avanza nada o ves que no van a ser capaces de llevar a cabo, no las obligues demasiado: puede que las crees dudas en algo que no lo tienen al forzarlas aentrenar con los pies. Eso si, otra cosa son los despejes que hay que hacer ante balones largos y situaciones similares que hay que cortar fuera del area. Ya te imaginas como se puede entrenar esto.

** TAMBIEN ESTA EL TEMA DEL TRABAJO FISICO QUE TIENEN QUE HACER A LO LARGO DE LA TEMPORADA, PERO CREO QUE ESTO NO ES LO QUE BUSCAS, AUNQUE NO TIENES QUE OLVIDAR QUE VA DE LA MANO JUNTO AL TRABAJO...