Claves para empezar a escuchar al cuerpo

Claves para empezar a escuchar al cuerpo
Evaluar la postura. En cualquier posición, cerrar los ojos y sentir dónde y cómo está cada segmento corporal. Si hay zonas de excesivatensión muscular, compresión o algo que duela o moleste.
Llevar la atención a los tejidos que duelen e intentar relajarlos. A veces, con solo pensar y concentrarse en dónde duele, lasmolestias disminuyen considerablemente. Esta técnica es muy valiosa para todas aquellas personas que sufren de dolor crónico.
Adivinar la temperatura. Sintiendo el calor o el frío ennuestra piel, intentar adivinar qué temperatura hace en el ambiente. Luego, controlar con un termómetro o la información climática.
Cada cierto tiempo, darse un masaje relajante parasentir los músculos del dorso, o una sesión de reflexologíapara sentir los pies.
Conectarse con aquellas sensaciones primarias como el hambre, la sed y el sueño. No comer simplementeporque “vino la hora”, sino esperar a sentir hambre en el estómago. Lo mismo pasa con dormir. Si es posible, respetar esas señales del cuerpo y dar una siesta cuando es necesaria.Respirar con conciencia. Una vez al día, centrar la atención en la respiración. Inhalar y exhalar lenta y profundamente varias veces, mientras se siente cómo tanto el tórax como elabdomen se hinchan a la par.
Entrenar el oído. Silenciar la casa y prestar atención a los ruidos que provienen del exterior, tratando de identificar de dónde provienen y qué los origina.También, otra idea es bajar un punto a la vez el televisor, hasta que genere un esfuerzo poder oírlo.
Elegir una cosa a la vez, e ir implementándola a las costumbres diarias, hastaque sentir el cuerpo y todo lo que tiene para decirnos se vuelva cotidiano. De ese modo, no tendremos que esperar a enfermarnos para entender, por ejemplo, que debemos descansar más.