Comida saludable v

COMIDA SALUDABLE V/S
COMIDA CHATARRA

Nombres: Lucas Oyarzún
Jovanka Mella
Rocío Soto
Lucas Inostroza

INTRODUCCIÓN
 En

los últimos años el consumo de comida
chatarra ha tenido una fuertepresencia a nivel
mundial, lo que ha provocado que el consumo
de comida sana disminuya paulatinamente.
 A continuación daremos a conocer los pro y los
contra de la comida chatarra y saludable.DEFINICIÓN
 Comida

Saludable: Son todos los nutrientes
esenciales y la energía que cada persona
necesita para mantenerse sana.
 Comida Chatarra: Son todos aquellos alimentos
que no poseenvalor nutricional y que lo único
que nos suman son calorías, azúcares, sal y
grasas saturadas.
 Kilocaloría: Medida oficial o técnica para medir
la energía que aportan los alimentos al cuerpo.BENEFICIOS DE LA COMIDA
SALUDABLE
 Permite

desarrollarse plenamente
 Vivir con salud
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades

CONSECUENCIAS DE LA COMIDA
CHATARRA
 Obesidad
Diabetes
 Enfermedades

cardio y cerebrovasculares
 Hipertensión Arterial
 Osteoporosis

RECOMENDACIONES PARA COMER
SANO
 Distribuya

los alimentos en 4 comidas
principales y 2 colaciones
Modere el tamaño de las porciones
 Consuma diariamente 2 frutas y 3 porciones de
verduras de todo tipo de color y
preferentemente crudas
 El almuerzo y cena la mitad del plato deben serverduras y de postre una fruta

RECOMENDACIONES PARA COMER
SANO
 Incorpore

legumbres, cereales integrales,
semillas y frutas secas
 Consuma carne roja o blanca( pollo o pescado)
no mas de 5 vecespor semana
 Cocine sin sal, reemplazarlos por diferentes
condimentos
 Evite el uso del salero en la mesa
 Limite el consumo de azúcar y alcohol

CONCLUSIÓN
 La

alimentación es una parteimportante de la
vida , ya que nos aporta energía y salud.
 Nos damos cuenta lo que puede provocar comer
comida chatarra en exceso y frecuencia.
 Comer saludable permite llevar una vida plena...