como cuidar el aparato respiratorio

Cuidados del sistema respiratorio

Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muyimportante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio (por eso bostezas) y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentirmejor:

• Respira fuerte y por la nariz.

• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.

• Haz ejercicios derepente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.

• Ventila los lugares en donde estás y evita que en ellos haya gases o humos.



[No te pierdas:Principales enfermedades respiratorias]

Para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

• Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.

• Taparnos la narizy la boca al salir a la calle cuando hace frío.

• Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.

• Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contengaVitamina C, como los cítricos o las guayabas.

• Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.

• No fumar nunca y pedira las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.

• Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.

Nunca fumes. Fíjate que no dice quedejes de fumar, dice que nunca fumes. Eso quiere decir que no tienes que comenzar a fumar, ni siquiera probarlo

.Aumenta tu capacidad aeróbica. Realiza 3-4 veces a la semana algún ejerciciovigoroso que te deje jadeando

Respira por la nariz, especialmente si estás alrededor de humos tóxicos. Los vellos en tu nariz actúanPonle atención a lo que inhalas. Hay ciertas cosas que los pulmones...