como puedo levantar me por las mañanas sin estar cansada
Páginas: 8 (1792 palabras)
Publicado: 14 de enero de 2015
Planteamiento del problema: ¿Cómo puedo levantarme por las mañanas sin estar cansada?
Marco teórico:
El doctor Jacobo Smith, especialista en biología y nutrición. Define que es alimentación:
Es el proceso que permite a los organismos, utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse vivos.
Mientras que la nutrición es el proceso por el cual se obtienen los nutrientes del medioexterno.
El doctor Jacobo Smith, cuenta que el agotamiento físico se produce por un continuo exceso de trabajo físico, causando fatiga excesiva.
La fatiga o agotamiento mental se origina por el trabajo psíquico o nervioso al igual que por el trabajo físico o muscular.
La legislación sanitaria Mexicana habla sobre que el suplemento alimenticio son productos a base de hierbas extractosvegetales, alimentos tradicionales deshidratados o concentrados de frutas adicionados o no de vitaminas o minerales. La finalidad de esto es incrementar la ingestión dietética total.
Forte pharma laboratorios es un laboratorio donde están especializados en la nutrición, nos definen que complemento alimenticio es una fuente concentrada de nutrientes u otras sustancias alimenticias autorizadas quetienen un efecto nutricional o fisiológico.
Las vitaminas son sustancias indispensables para los procesos metabólicos del organismo. Ingresan al organismo mediante una dieta equilibrada y variada
El plato del buen comer es un esquema alimenticio que está conformado por: frutas y verduras, cereales y Leguminosas y alimentos de origen animal. Cumple con la norma oficial mexicana para lapromoción y educación para la salud en materia alimenticia, la cual da los criterios para la orientación alimentaria.
Muchos estudios psicológicos aseguran que la etapa con mayor estrés es en la adolescencia. Los adolescentes corren el riesgo de sufrir depresión o ansiedad u otra enfermedad. Algunas razones por las cuales se crea el estrés es, exigencia y fracaso académico, pensamiento negativohacia uno mismo, pubertad, muerte de un ser querido, etc.
Los adolescentes deben dormir unas 9 horas y media, algunos estarán perfectamente tras 8 horas y media en la cama y otros no se sentirán descansados hasta haber dormido 9 y media pero entorno a esas horas son las que chicos y chicas de esa edad requieren para estas perfectamente descansados.
Experiencias: me alimento todos los días, esuna forma forzosa para sobrevivir. Todos los días paso por el proceso de nutrición después de comer, ya que al comer el cuerpo tomo todos los nutrientes que has consumido. Me he agotado física mente, después de un partido de tocho a las 2:00 pm cuando está el sol en su punto más fuerte, y me he agotado mental mente, al estar estudiando para mis exámenes, por la noche estoy cansada después dehaber tenido un largo día estudiando. He tenido suplementos alimenticios cuando me sentía y el doctor me recomendó unas vitaminas, y complementos alimenticios al darme mi mama vitamina-C por la mañana para complementar mi alimento.
He consumido vitaminas en jugos, pastillas y frutas, como por ejemplo: manzana, vitamina-C, plátano etc.
El plato del buen comer lo que utilizado, para identificardonde se encuentran algunas cosas, como por ejemplo: el frijol (leguminosas), pan (cereales), pescado (carnes), etc.
Yo he pasado por el estrés, fue en el tiempo en el que tenía actividades por la tarde, estaba en exámenes, y evidencias, me estresaba mucho ya que ni en mis actividades de la tarde ni en la escuela me iba bien. Yo siempre intento dormirme temprano, como a las 9:30, para poder dormirbien y descansar, pero abecés me duermo como a las 11:30 y al siguiente día me siento cansada y sin ánimos.
Metodología: Cualitativa
Hipótesis:
1. Me levanto cansada porque duermo incomoda
2. Me levanto cansada porque no ceno bien
3. Me levanto cansada porque duermo con música
4. Me levanto cansada porque duermo pocas horas
5. Me levanto cansada porque duermo muchas horas...
Marco teórico:
El doctor Jacobo Smith, especialista en biología y nutrición. Define que es alimentación:
Es el proceso que permite a los organismos, utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse vivos.
Mientras que la nutrición es el proceso por el cual se obtienen los nutrientes del medioexterno.
El doctor Jacobo Smith, cuenta que el agotamiento físico se produce por un continuo exceso de trabajo físico, causando fatiga excesiva.
La fatiga o agotamiento mental se origina por el trabajo psíquico o nervioso al igual que por el trabajo físico o muscular.
La legislación sanitaria Mexicana habla sobre que el suplemento alimenticio son productos a base de hierbas extractosvegetales, alimentos tradicionales deshidratados o concentrados de frutas adicionados o no de vitaminas o minerales. La finalidad de esto es incrementar la ingestión dietética total.
Forte pharma laboratorios es un laboratorio donde están especializados en la nutrición, nos definen que complemento alimenticio es una fuente concentrada de nutrientes u otras sustancias alimenticias autorizadas quetienen un efecto nutricional o fisiológico.
Las vitaminas son sustancias indispensables para los procesos metabólicos del organismo. Ingresan al organismo mediante una dieta equilibrada y variada
El plato del buen comer es un esquema alimenticio que está conformado por: frutas y verduras, cereales y Leguminosas y alimentos de origen animal. Cumple con la norma oficial mexicana para lapromoción y educación para la salud en materia alimenticia, la cual da los criterios para la orientación alimentaria.
Muchos estudios psicológicos aseguran que la etapa con mayor estrés es en la adolescencia. Los adolescentes corren el riesgo de sufrir depresión o ansiedad u otra enfermedad. Algunas razones por las cuales se crea el estrés es, exigencia y fracaso académico, pensamiento negativohacia uno mismo, pubertad, muerte de un ser querido, etc.
Los adolescentes deben dormir unas 9 horas y media, algunos estarán perfectamente tras 8 horas y media en la cama y otros no se sentirán descansados hasta haber dormido 9 y media pero entorno a esas horas son las que chicos y chicas de esa edad requieren para estas perfectamente descansados.
Experiencias: me alimento todos los días, esuna forma forzosa para sobrevivir. Todos los días paso por el proceso de nutrición después de comer, ya que al comer el cuerpo tomo todos los nutrientes que has consumido. Me he agotado física mente, después de un partido de tocho a las 2:00 pm cuando está el sol en su punto más fuerte, y me he agotado mental mente, al estar estudiando para mis exámenes, por la noche estoy cansada después dehaber tenido un largo día estudiando. He tenido suplementos alimenticios cuando me sentía y el doctor me recomendó unas vitaminas, y complementos alimenticios al darme mi mama vitamina-C por la mañana para complementar mi alimento.
He consumido vitaminas en jugos, pastillas y frutas, como por ejemplo: manzana, vitamina-C, plátano etc.
El plato del buen comer lo que utilizado, para identificardonde se encuentran algunas cosas, como por ejemplo: el frijol (leguminosas), pan (cereales), pescado (carnes), etc.
Yo he pasado por el estrés, fue en el tiempo en el que tenía actividades por la tarde, estaba en exámenes, y evidencias, me estresaba mucho ya que ni en mis actividades de la tarde ni en la escuela me iba bien. Yo siempre intento dormirme temprano, como a las 9:30, para poder dormirbien y descansar, pero abecés me duermo como a las 11:30 y al siguiente día me siento cansada y sin ánimos.
Metodología: Cualitativa
Hipótesis:
1. Me levanto cansada porque duermo incomoda
2. Me levanto cansada porque no ceno bien
3. Me levanto cansada porque duermo con música
4. Me levanto cansada porque duermo pocas horas
5. Me levanto cansada porque duermo muchas horas...
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