Como puedo optimizar mi desempeño escolar mediante una buena alimentación?
Páginas: 3 (537 palabras)
Publicado: 27 de mayo de 2015
Natalia Garcia C
9C
24/11/14
Como puedo optimizar mi desempeño escolar mediante una buena alimentación?
Optimizar el desempeño escolar es lo mas importante para un estudiante y eso se puedelograr mediante a una buen alimentación. Cada estudiante tiene su diferente método o forma de mejorar su rendimiento académico como por ejemplo alimentarse correctamente.
Necesitamos una buenaalimentación para poder concentrarnos y para el correcto desarrollo del cerebro. Es necesario un buen desayuno ya que tiene muchos beneficios. Han echo muchos estudios y han encontrado que un desayuno saludableayuda a tener una dieta más nutritiva y saludable y que esta llena de nutrientes, vitaminas y minerales, también ayuda a una mejor concentración y desempeño en la escuela y colegio y mayor fuerza yresistencia en las actividades deportivas.
Si los niños no desayunan o consumen cantidades mucho azúcar o comida chatarra esto les provoca que la insulina y la glucosa en el cuerpo se altere.Consumir mucho azúcar o no comerlo provoca cansancio, fatiga, irritabilidad y desconcentracion y reduce la capacidad de aprender.
Todas las comidas deben ser balanceadas y suficiente en nutrientes yenergía. Debemos consumir nutrientes como granos enteros o cereales integrales ya que tienen fibra y hace que tengamos energía por más tiempo, ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre regulares, ymejoran la concentración y el desempeño académico.
Ademas estas comidas son fuertes en vitamina B y tienen hierro y calcio como por ejemplo el pan integral, la avena, cereales con mucha fibra,plátano etc.
Se debe consumir lácteos bajos en grasa o que tengan mucha proteína por ejemplo como leche descremada, yogurt, queso blanco, huevo o embutidos que no tengan grasa ya que tienen mucha proteína.Para tener una buena alimentación es necesario comer muchas frutas y verduras porque tienen muchos minerales y vitaminas. Las frutas con cáscara tienen mayor cantidad de fibra. Los vegetales...
9C
24/11/14
Como puedo optimizar mi desempeño escolar mediante una buena alimentación?
Optimizar el desempeño escolar es lo mas importante para un estudiante y eso se puedelograr mediante a una buen alimentación. Cada estudiante tiene su diferente método o forma de mejorar su rendimiento académico como por ejemplo alimentarse correctamente.
Necesitamos una buenaalimentación para poder concentrarnos y para el correcto desarrollo del cerebro. Es necesario un buen desayuno ya que tiene muchos beneficios. Han echo muchos estudios y han encontrado que un desayuno saludableayuda a tener una dieta más nutritiva y saludable y que esta llena de nutrientes, vitaminas y minerales, también ayuda a una mejor concentración y desempeño en la escuela y colegio y mayor fuerza yresistencia en las actividades deportivas.
Si los niños no desayunan o consumen cantidades mucho azúcar o comida chatarra esto les provoca que la insulina y la glucosa en el cuerpo se altere.Consumir mucho azúcar o no comerlo provoca cansancio, fatiga, irritabilidad y desconcentracion y reduce la capacidad de aprender.
Todas las comidas deben ser balanceadas y suficiente en nutrientes yenergía. Debemos consumir nutrientes como granos enteros o cereales integrales ya que tienen fibra y hace que tengamos energía por más tiempo, ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre regulares, ymejoran la concentración y el desempeño académico.
Ademas estas comidas son fuertes en vitamina B y tienen hierro y calcio como por ejemplo el pan integral, la avena, cereales con mucha fibra,plátano etc.
Se debe consumir lácteos bajos en grasa o que tengan mucha proteína por ejemplo como leche descremada, yogurt, queso blanco, huevo o embutidos que no tengan grasa ya que tienen mucha proteína.Para tener una buena alimentación es necesario comer muchas frutas y verduras porque tienen muchos minerales y vitaminas. Las frutas con cáscara tienen mayor cantidad de fibra. Los vegetales...
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