Complemento de una buena alimentacion

COMPLEMENTO DE UNA BUENA ALIMENTACIÓN (EJERCICIOS)
Como complemento de una buena alimentación se encuentran los ejercicios los cuales se pueden realizar diariamente y que, además de sanos, puedenser gratificantes. La práctica habitual de actividad física y deporte aportan numerosos beneficios para la salud mental, fisiológica y social. Antes de comenzar un deporte debemos asesorarnos por unprofesional en actividad física. Hay que tener en cuenta que en verano se debe evitar la actividad en las horas de más calor y, que debemos consumir más agua de la habitual para evitar ladeshidratación. Las necesidades de agua podemos cubrirlas con el agua de bebida y a partir alimentos ricos en agua como las frutas de temporada, que además de agua aportan minerales, vitaminas y sustanciasantioxidantes, de gran importancia para los que practican un ejercicio físico. La regla general para mantener un adecuado estado de hidratación es tomar agua antes, durante y después de la actividad. Lanatación, además de refrescarnos y bajar la temperatura del cuerpo es uno de los deportes más completos con el que se ejercitan todos los grandes grupos musculares como los de los brazos, la espalda y laspiernas. Todo esto combinado con una alta actividad aeróbica que también evita los duros impactos en las articulaciones.
Correr o andar a un paso ligero es un ejercicio que puede hacer sin realizar ungran esfuerzo. Andar previene enfermedades como la osteoporosis y ayuda al buen funcionamiento de las articulaciones, beneficiando al cuerpo, además, de la relajación que producen las actividades quese desarrollan al aire libre.
Bailar es una excelente forma de mover el cuerpo sin darse cuenta de que se está haciendo un gran trabajo. La música con la que bailamos hace que la mente se centre másen seguir el ritmo que en el ejercicio que se está realizando. Por ello es un ejercicio completo y divertido con el que se activa nuestro organismo a la vez que se interactúa con la gente, lo que...