Comunicandome Con Mi Sintoma

EL SÍNTOMA ES UN MENSAJE DE NUESTRO INTERIOR.
➢ MECANISMO DE LA RESPIRACIÓN PARA LA RELAJACIÓN.
➢ TRABAJO EN SILENCIO CON UNO MISMO.

COMUNICÁNDOME CON MI SÍNTOMA

Siéntate lo máscómodo posible manteniendo el contacto de los pies con el piso, si te sienta bien puedes quitarse los zapatos.

RELAJACIÓN a base de respiraciones (dos a tres).

Piensa en una situación que percibescomo un problema serio y significativo, con el deseo de aprender y/o cambiar.....date tu tiempo....¿Como sientes esa situación?....¿Cuál es el síntoma quesientes?..puede..ser..angustia...enojo...frustración...impotencia...preocupación..soledad....tristeza....miedo....intolerancia....vergüenza...dolor....o posiblemente una combinación de algunas de ellas....lo que sea.......únicamente siéntelo...¿DÓNDE LO SIENTES?...........localiza un lugar en tu cuerpo en el que habita ese sentimiento.......¿En tu cabeza?.......¿en tu cuello?........¿en tu garganta?.......¿en tus hombros?.........¿en tuespalda?...........¿en tu pecho?...........¿en tu estómago?........¿DÓNDE?.......date tu tiempo y localiza ese lugar en el que ubicas a tu síntoma.........si ya lo tienes.......bien........aprietafuerte tus párpados (ANCLAJE)......Muy Bien.

Si pudieras DARLE UNA IMAGEN a ese síntoma, ¿Cuál sería?.....Deja que llegue por si sola esa imagen y visualízala..........solo deja que llegue yvisualízala.....date tu tiempo a que llegue la imagen...................
Si ya la tienes ponle esa imagen a tu síntoma.....muy bien.

Estira tu brazo que sientas más fuerte con la palma de la mano haciaarriba....saca el síntoma de ti y colócalo sobre la palma de tu mano estirada....Bien....Ahora visualiza la imagen que asociaste a tu síntoma........obsérvala completamente........observa sufigura......¿cómo es?.....qué colores tiene?.....¿tiene brillo....o es opaca?....¿de qué tamaño es?.........¿es grande o es chica?.......su textura cómo es?.....¿es áspero o suave?.....puede ser que tenga...