Concejos Para Una Buena Alimentacion

Probablemente usted come mucho afuera, tal como la mayoría de los venezolanos, la gente quiere alimentos rápidos, fáciles y sabrosos, ajustables a su estilo de vida. Aquí podrá observar algunosconsejos que le ayudarán a llevar una alimentación sana, para cuando coma afuera de casa.
Piense de antemano y planifique dónde va a comer, busque restaurantes que tengan un menú amplio y variado.
Tómesesu tiempo para mirar bien el menú y hacer buenas selecciones, como “comidas mas saludables”.
Lea el menú atentamente y fíjese en el contenido de grasas y calorías, ciertos términos de menú quepueden significar menos grasa o calorías son: al horno, braseado, asado, a la parrilla, escalfado y al vapor.
Términos de menú que pueden significar mas grasa son: frito a la sartén, a la mantequilla, ala crema, crujiente y empanizado.
Para comer una cena más liviana, ordene un aperitivo en vez de un plato principal.
Esta bien hacer pedidos especiales pero no complique las cosas.

El hambre puedeconducirle a comer demasiado pan antes de que le sirvan la comida, pida que le sirvan los panes junto con la comida, ojos que no ven… “barriga” que no siente.
Piense en sus opciones de comida parael día entero.
Limite la cantidad de alcohol, ya que el alcohol tiende a aumentar el apetito y aporta calorías sin nutrientes.
¿Le apetece un dulce y cremoso postre? Ordene un postre con suficientescubiertos como para que todos tus acompañantes disfruten un bocado.
¿No puede mas con un gran sándwich? Entonces compártalo con un amigo o llévese la mitad a la casa para otra comida.
Aumente lacantidad de nutrición en todo tipo de sándwich, agregándole tomate, lechuga, pimientos u otros vegetales.
Una papa asada contiene más fibra, menos calorías y grasa que las papas fritas, siempre ycuando no la coma con crema agria y mantequilla.
En el sándwich escoja fiambres magros de carne de res, jamón o pollo, en pan integral.
En lugar de papas fritas o tostones, escoja una ensalada.
En la...