conceptos básicos de acondicionamiento fisico



Informe de investigación.



Integrante: Denisse Azocar A.
Ramo :Acondicionamiento
Físico 1.
Docente : Ricardo Chávez.




Introducción
En el siguiente informe daremosa conocer catorce conceptos básicos en el acondicionamiento físico los cuales sumados forman la rama más importante para el rendimiento físico. Dentro de dichas cualidades diremos que es esfuerzo, potencia, capacidad aeróbica, capacidad anaeróbica, intensidad, calentamiento, recuperación, series, repeticiones, entrenamiento, velocidad, resistencia, fuerza, flexibilidad ya que nuestro objetivo esentregar al lector la explicación básica de cada concepto generando una claridad y aporte cultural.

















Esfuerzo

Empleo enérgico de la fuerza física, de la mente o de la voluntad para conseguir una cosa.

Utilización de medios superiores a los normales para lograr algún fin.

Aumento de la actividad de un órgano o sistema.Potencia

Cantidad de trabajo efectuado por una unidad de tiempo o Capacidad para ejecutar una cosa y producir un efecto determinado.














Capacidad Aeróbica

La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con unarecuperación rápida (ejercicio aeróbico).
Fisiológicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
Dado que cuantomayor sea el VO2 máx., mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.







Capacidad Anaeróbica



Es la capacidad del organismo para funcionar eficazmente al realizar actividades físicas de corta duración y de alta intensidad ejercicio anaeróbico, en presencia de poco oxígeno debido al fuerte esfuerzo,produciendo energía anaeróbica, esto es, a través de transformaciones químicas utilizando ATP (ácido adenosín trifosfato) y fosfocreatina(CE) durante los primeros 10 segundos del ejercicio (anaeróbico a láctico), y glucógeno durante los 50 segundos restantes (anaeróbico láctico o total).
Entre más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno que se requiere para lascombustiones , pero el abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidad de oxígeno de la necesaria, se forman en los tejidos principalmente en el muscular ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el acido láctico(el que produce los calambres).
Si el esfuerzo es muy intenso, llega el momento en que hay total inhibición de movimientos, las fibras musculares llegan a encontrarse imposibilitadas para contraerse.
Debemos mencionar que la resistencia en este tipo de ejercicio está relacionada con poder tolerar altos niveles de fatiga y el des confort que tiene asociado, por esta razón, es necesaria unaadecuada preparación psicológica que ayude a manejar el dolor y la motivación.







Intensidad

Grado de fuerza con que se manifiesta un agente natural, una magnitud física, una cualidad, una expresión, etc. Muchas veces se habla de la intensidad de una actividad física para indicar la cantidad de calorías que se queman con ella. Siempre las actividades físicas más intensas nos ayudan...