Conceptualizacion Sistematica De La Seguridad E Higiene

Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares
Medidas preventivas para cardiopatías
[pic]Según la OMS las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en todo el mundo. Para tratar dereducir estas estadísticas, es importante dar a conocer medidas preventivas que eviten la aparición de cardiopatías. Por ello en la presente nota te brindaré información acerca de cómo prevenir y deesa forma, tener una mejor calidad de vida.



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Según organismos oficiales, tales como la Organización Mundial para la Salud, las estadísticas son alarmantes, ya que laprincipal causa de muerte en todo el mundo son las enfermedades cardiovasculares.

Según datos estadísticos en el 2005, murieron 17.5 millones de personas en todo el mundo (30% de las muertes totales) acausa de una enfermedad cardiovascular. De las cuales el 43% correspondió a cardiopatías coronarias y el 32.5 % correspondió a accidentes cerebrovasculares o ACV.

Si bien estos datos son alarmantes,es posible tener una luz de esperanza y hacer hincapié en ciertas medidas preventivas que pueden ayudar a muchas personas a salvar sus vidas.

Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares

• Esnecesario comprender la importancia de elegir nuestros alimentos correctamente, seleccionando aquellos que contengan 0% grasas trans, pocas grasas saturadas y ricos en grasas insaturadas omega 3, 6 y 9.• Es necesario elegir alimentos que contengan fibra y antioxidantes naturales, tales como verduras y frutas frescas. Además de cereales integrales y legumbres.
• Reducir el consumo de alcohol,optando por vino tinto. Se puede beber hasta 2 copas diarias.
• Reemplazar el consumo de mantequilla y margarina por aceites de buena calidad como el aceite de oliva, canola, girasol, maíz, uva, etc.
•Aumentar el consumo de agua a 2 litros diarios, esta ayuda a eliminar impurezas y toxinas.
• Eliminar el cigarrillo por completo.
• Dormir adecuadamente por lo menos 7 horas diarias. Un buen...