Concetracion

CONCENTRACIÓN
Consideraciones previas
A la hora de practicar cualquier ejercicio, intenta estar lo más relajado posible. Aunque, si estás un poco tenso, estos ejercicios también pueden servir pararelajarte.
Si durante un ejercicio te sorprendes a ti mismo pensando en otra cosa, redirige tu atención al mismo. No pasa nada. Sigue adelante. Esto es un entrenamiento y, por eso, no se trata dehacerlo bien a la primera, sino de ir mejorando poco a poco.


1.Hazte con un texto (la página de un libro, una revista…). Cuenta mentalmente las palabras que contiene el primer párrafo. Después, cuentalas del segundo. Y así, sucesivamente. Procura no utilizar el dedo ni otra ayuda para guiarte; sólo los ojos. A medida que te cueste menos trabajo, intenta contar todas las palabras de una página.2. Cierra los ojos. Vas a contar hasta 100 de la siguiente manera: Imagina la imagen del número 1 y di su nombre mentalmente. Luego, haz que se desvanezca para que aparezca el número 2 en tu cabeza(como si fueran diapositivas). Dices “dos”. Se va el 2. Aparece el 3… Y sigue así hasta el final del ejercicio. También puedes contar hacia atrás (100, 99, 98…). ¿Qué tal te sale?

3. Cuenta cinco pasos(1, 2, 3, 4, 5).Al siguiente paso, empieza desde el principio, pero llegando hasta 6 (1, 2, 3, 4, 5, 6).Al siguiente, empieza desde el principio y llega hasta 7.Continúa así hasta que llegues a10.Luego, vuelve a contar sólo 5 (1, 2, 3, 4, 5)Repite toda la secuencia las veces que quieras.


4. Camina tranquilamente por ahí, preferentemente un parque o algún otro lugar donde confluyan aromasagradables. Céntrate en cuántos “olores” distintos puedes detectar. Identifícalos. Y luego quédate con el que más te guste de ellos. Concéntrate sólo en ése. Te darás cuenta de que el aroma que has elegidose intensifica debido a la atención que le pones.

5. Toma asiento. Mira la pared y lleva tus ojos hacia algún punto en particular (alguna mancha, agujerito o similar).Mantén la vista ahí, pero...