Conciencia Corporal

Conciencia Corporal
La conciencia corporal es el medio fundamental para cambiar y modificar las respuestas emocionales y motoras. Aunque se debe tener en cuenta que se entra en un proceso deretroalimentación, puesto que el movimiento consciente ayuda a incrementar a su vez la conciencia corporal y la relajación.
Los fundamentos de la conciencia corporal, del descubrimiento y la toma deconciencia de sí son:
 
 
Conocimiento del propio cuerpo global y segmentario.
 
 
Elementos principales de cada una de las partes su cuerpo en si mismo y en el otro.

EJERCICIOS PARA TOMARCONCIENCIA CORPORAL
EJERCICIO 1_ REPASO MI CUERPO:
Acostarse en el piso boca arriba, con los brazos y las manos extendidas cerca del cuerpo, palmas de las manos mirando el suelo sin hacer presión sobreellas, tocando con las yemas de los dedos levemente el piso. Cabeza apoyada únicamente en el suelo, los hombros y cuello relajados al igual que las piernas y los pies, omóplatos y columna vertebral puestasuavemente sobre él, ojos cerrados. Muslos tocando el piso sin tensión. Mentalmente se comienza a recorrer la columnna , los organos internos, la cadera y las extremidades.
Vigilar cada uno de losmúsculos y de los pùntos donde haya tensión.. estos sitios deben ser, apenas notados, liberados inmediatamente de toda tensión y localizados otros .
EJERCICIO 2_ REPASO MI CUERPO EN ACCIÓN:
La mismaposición del ejercicio anterior, el mismo procedimiento. Luego del repaso del cuerpo en posición horizontal el estudiante se levanta lentamente y vigila cuales son los músculos que tuvo que utilizarpara ponerse de pie. Camine, realize una serie de acciones físicas y en cada una de las acciones haga lo mismo, manteniendo los ojos cerrados.
EJERCICIO 3_ RELAJARSE :
Los estudiantes deben tratar,acostados en el piso, de que las marcas de su cuerpo queden en la superficie, no solo las marcas de los omóplatos, los hombros y las nalgas. Acostados deben liberar el cuerpo de tensiones musculares...