Conciencia Corporal

Antología
(Conciencia corporal)


Índice

* ¿Qué es conciencia corporal?

* Respiración consiente

* Ritual de limpieza

* Secuencias barra al piso

* Esqueleto humano

* músculos


¿QUE ES CONCIENCIA CORPORAL?
La conciencia corporal nos ayuda a descubrir cada parte de nuestro cuerpo como de nuestros movimientos, al estar consientes de todo esto tendremosun cuerpo más equilibrado y armonioso.
Para lograr esto podemos empezar teniendo mucha atención de cada uno de nuestros movimientos, fijarnos detalladamente en todo lo que movemos al caminar, al mover el brazo o simplemente mover nuestra mano. Darnos cuenta de la infinidad de actividades que podemos lograr si lo deseamos.
Estúdiate a ti mismo y se consiente de tu cuerpo.RESPIRACIÓN CONCIENTE
El segundo paso es nuestra respiración. Una respiración profunda es lo más adecuado para nuestro organismo. La respiración es lo más simple pero importante que nosotros podemos hacer.
Cuando respires deja que tu abdomen se expanda y siente como todo el aire inhalado recorre cada parte de tu cuerpo, tranquiliza tu mente y relaja tu cuerpo. Cuando tu respiras también estasteniendo una conexión cuerpo, mente y alma
Cuando nos hacemos consientes. Podemos dejar fluir toda energía transformándola en un hermoso movimiento.
La respiración es vida, decídete y comienza. ¡RESPIRA!



RITUAL DE LIMPIEZA
Este ritual es importante, pues desde que nos preparamos para lograr el objetivo, tenemos ya una conexión todo el grupo para su buena realización.
Se trata delimpiar nuestra área de trabajo para tener un lienzo limpio y crear nuevas líneas con nuestros movimientos, para esto se requiere un trapo y una concentración grupal.
* Al comenzar todos formando una línea recta haciendo posición de indio con el trapo en el suelo delante de nosotros
* Estando ahí hacemos tres respiraciones profundas y consientes, en la tercera exhalación nos levantamoshaciendo una posición perro y ponemos nuestras manos encima del trapo.
* Ahí avanzamos sin descuidar nuestra alineación, tratando siempre de estirar nuestra espalda al avanzar.
* Como es un ejercicio en grupo tenemos que estar consientes de todos ir a una misma respiración, nadie se puede adelantar o quedar atrás en este ejercicio.
* Cada vez que nos encontremos con el final delsalón repetimos todo. Así hasta terminar.


(Posición perro)







SECUENCIAS BARRA AL PISO
La barra al piso aparte de servir como un acondicionamiento físico, esto es muy útil para mejorar tu postura, lograr una mayor flexibilidad y adquirir fuerza. Todos estos ejercicios como su nombre lo dice se practican en el piso y varios de ellos son muy similares a los que realizamos enla barra. Creando una respiración profunda toda el tiempo lograremos mayor elongación de cada una de nuestras áreas trabajadas A continuación mostrare una secuencia de esta clase donde se trabajaran cada parte de nuestro cuerpo.
“secuencia 1.”
* Comenzaremos con nuestro cuerpo de pie, en una posición orgánica, esto quiere decir nuestras rodillas un pocoflexionadas, nuestro coxis hacia el piso y nuestras piernas abiertas a la altura de nuestras caderas.

* Haremos una contracción sintiendo como nuestra columna vertebral se va haciendo redonda, para comenzar a calentar toda nuestra área de la espalda.


* Mantenemos la postura y regresamos a segunda posición de brazos. Volveremos hacer la contracción y de igual maneraregresaremos a una tercera de brazos.


Segunda posición Tercera posición


* Al terminar la serie de contracciones haremos círculo con la cabeza hacia el lado derecho y bajamos todo nuestro torso, estando ahí vamos a flexionar y a estirar 2 veces nuestras piernas y la tercera vez...