consecuencias del sedentarismo

Consecuencias
Debido a nuestros estilos de vida, la mayoría de nosotros permanecemos sentados la mayor parte del día, desde que viajamos en auto o transporte público, al llegar a la oficina o la escuela, en la hora de la comida, etc. Dicha situación nos hace caer en el sedentarismo, mal común propio de nuestros tiempos y causante de problemas, por eso vitonica nos habla de ello y ofrece unosprácticos consejos para prevenir y tratar este problema.
La primera consecuencia del sedentarismo es el dolor de espalda, la mejor solución sería evitar permanecer sentado por largos lapsos de tiempo, sin embargo, esto resulta prácticamente imposible para una gran parte de la población, y es que de eso dependen sus trabajos, estudios, y demás actividades de la vida cotidiana.
Además de los fuertesdolores de espalda, permanecer sentado también provoca atrofia muscular, que es la pérdida de fuerza y masa muscular de la espalda, lo que provoca contracturas musculares, sin la necesidad de levantar o cargar demasiado peso.
Por lo general, la atrofia muscular se relaciona con la carencia de actividad física, que al afectar directamente los reflejos de los músculos, origina contracciones adestiempo, principales causantes del dolor, además, genera sobrepeso, al no tener musculatura y no realizar ninguna actividad física.
A pesar de tener que estar sentados por mucho tiempo en el transcurso del día, existen diferentes y sencillas soluciones que ayudarán a combatir los efectos negativos del sedentarismo.
La recomendación más práctica, sencilla, y posible de realizar es caminar durante 20o 30 minutos al día, puedes efectuar esta actividad momentos después de ingerir tus alimentos, además de mejorar la digestión, evitarás que la grasa se acumule, disminuyendo las posibilidades de caer en sobrepeso, sin tomar en cuenta que es la oportunidad de despejarte aunque sea por unos instantes.
Si vas a estar sentado gran parte del día, hazlo adecuadamente, opta por una postura adecuada ycorrecta, que tu espalda se recargue en el respaldo de una silla, evita encorvarte, pues arquearás poco a poco tu espalda y ganarás una poco estética joroba, tomate un tiempo cada 45 o 50 minutos para ponerte de pie, dar unos cuantos pasos, y hacer un movimiento de arqueamiento hacia atrás.
La práctica de algún deporte será crucial para combatir el sobrepeso y los problemas del dolor de espalda yla atrofia muscular, si realmente no tienes oportunidad alguna de realizar trabajo físico, puedes hacer pequeñas cosas como subir por las escaleras y no por el ascensor, dejar un poco lejos tu automóvil ó trotar en algún trayecto necesario en tu día.
Verás que en medida que vayas ejecutando estos prácticos consejos, te sentirás menos cansado, gozaras de mayor salud e incluso cambiarás un poco larutina.
· Debilitamiento oseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los huesos dejan de ser compactos y debilitan la estructura humana.

· Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo físico como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantarobjetos o correr: el aumento del volumen de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen:
* Los problemas cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
* Problemas de espalda quegeneran dolores frecuentes.
* Propensión a desgarres musculares.
* La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio. La falta de actividad física trae como...