consejos estres

ESTRÉS
El estrés es un factor influyente en el desarrollo de múltiples afecciones y enfermedades, por lo que controlar sus niveles y poder resistirnos a sus consecuencias implica inmunizarnos yproteger la salud.
Abrazar a alguien. Dar un abrazo significa también obtener uno. No importa quién sea quien te abrace, si es alguien quien aprecias mejor, pero esto realmente te será muy relajantepara eliminar el estrés.
Rutinas de interrupción. Sólo con hacer cualquier cosa que saque de tus patrones habituales o rutinas, puedes aliviar y eliminar el estrés.
Una ducha caliente. Relaja losmúsculos. Algunas personas encuentran que una alternando una ducha caliente y fría es aún más relajante como si fuese un masaje.
Trata de observar tu mente. En tu mente pueden muchísimos pensamientosque te pueden generar estrés (tener hambre, una preocupación, una llamada telefónica que tú necesitas hacer, etc), es muy probable que se puedan resolver o controlarlos en pocos minutos para luegosentirte más relajado. Si practicas este ejercicio de observar los pensamientos de tu mente, puede convertirse en una de sus técnicas de relajación favorita.
Trate de reír. Tu propia experiencia yete habrá demostrado que la risa ayuda a relajarte.
Escuchar música relajante. Consíguete un CD de relajación y escúchalo en la oficina, en el coche, o donde usted más lo necesita.
Salir de lahabitación por un tiempo. Realmente esto puede ayudarte si las cosas en la habitación o relacionados con él están provocando sus pensamientos estresantes.
Respira profundamente. Haz cincorespiraciones profundas por la nariz. Cierra los ojos y mientras hace esto presta atención solamente a tu respiración.
Beber un poco de té de manzanilla. El té de manzanilla parece tener un efecto calmantepara los nervios, pero cualquier té caliente, sin cafeína puede ser relajante.
Caminar un rato. Si tienes por lo menos diez minutos de sobra, caminar es una de las mejores técnicas de relajación....