Consejos para evitar el estres

ALGUNOS CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

ESTAS ESTRESADO (A)?

Lee este fragmento, una y mil veces...de vez en cuando vuélvelo a leer:

“Ella era una buena madre,
una maravillosa y apasionada amante,
una esposa comprensiva,
una profesional de éxito,
una gerente en pleno desarrollo,
llamabadesde cualquier lugar a su trabajo,
delegaba sin centralizar,
activa en la vida política,
y acudía adonde no la llamaban,
siempre interviniendo, siempre presente,
en su trabajo la adoraban o le pedían la cabeza,
sin ella no podían pasarse.
Los cristales de su carro siempreestaban limpios
la ropa lavada, los niños atendidos,
en su casa, siempre había un agradable aroma,
y la gente generalmente era muy bien atendida,
todo le iba bien...
--hasta que un día la ambulancia se paró en la puerta...”

Ajusta las exigencias: identifica cuáles son demasiado elevadas, haz una cosa despuésde la otra, nunca te compares con lo que hacen los demás, abandona la ley del “todo o nada” y confórmate con un buen porcentaje de logro en las cosas fundamentales. Clasifica, jerarquiza y reagrupa las exigencias (ver “juego de las cajas”)

No pierdas la visión de conjunto, prioriza y elige: prioriza de verdad, no a medias; no temas excesivamente a las decisiones equivocadas, siempre es posiblecambiarlas; comparte tus experiencias (buenas o malas) con los demás; mantente siempre abierta y receptiva a los consejos de quienes realmente desean ayudarte; delega algunas cosas, pero no todas, porque algunas dependen de ti y tienes que asumir tu responsabilidad; aprende a valorar cuánto tiempo lleva hacer algo realmente; no recargas la mesa con tantos papeles, prioriza los que estás usando;dedica un tiempo mínimo a la semana para la planificación correcta; resérvate medios días (o un tiempo X) para terminar cosas que están a medio hacer; identifica tus inseguridades, tus “puntos débiles”...

Asume menos responsabilidades: no puede ser que en todo seas el uno...; discute con tus compañeros y subordinados lo que tú y ellos pueden hacer, así lo que hagan lo harán mejor; evita, siempreque puedas, llevarte trabajo a casa y deja espacios libres en el hogar que no sean de trabajo; reparte tareas entre los compañeros de forma equitativa, valorando lo que cada uno puede y debe hacer, y siempre que puedas, utiliza un sistema de rotación entre ellos para las tareas aburridas...; pide ayuda, no la impongas, y devuelve las pelotas que te pasen, diciéndole a tus jefes lo que tienes, loque podrás y no podrás hacer...

Se asertiva: aprende a decir NO a algunas cosas, por muy necesarias que parezcan; aprende a decir: “no lo sé”, “no lo entiendo”, “no me interesa por ahora”, “no puedo hacerlo”...sin abusar, deja espacios para otros SI; precisa en qué cosas eres tú quien tomará las decisiones y en qué cosas pueden meterse los otros sin que te molesten; prepárate para lasconsecuencias cuando emites un NO o un SI...y aprende a aceptar los NO de otros, sin disgustarte...

No te enroles en carreras sin sentido...y sin final...cuando algo te preocupe demasiado, piensa si eso será significativo en tu vida dentro de cinco años, lo más seguro es que no lo sea, entonces, cuál plantéate: cuál es su relevancia?

Aprende a que la vida no es sólo productividad, sino tambiéndescanso, alegría y belleza...haz el trabajo con placer, pero diferencia al excesivamente entusiasta, al adicto al trabajo...introduce un ritmo natural de armonía en tu vida cotidiana, sin caer en el tedio y eludiendo actuar siempre ante “urgencias”...

Toma tus vacaciones: no las pospongas, haz pausas de vez en cuando en tu trabajo, y si tuvieras que hablar en los descansos, trata que sea sobre...