Consejos Para Buena Memoria

1. Come snacks saludables. Los ácidos grasos omega-3 que contienen las almendras y los antioxidantes de los arándanos o moras azules, podrían mejorar tus procesos cognitivos y hacer que tu cerebrofuncione bien.
2. Vete a bailar. Al aprender nuevos movimientos se activan centros motores cerebrales que forman nuevas conexiones neuronales. Esto no es todo: ¡bailar calmaría el estrés!
3. Agreganueces a tus ensaladas. Sus omega-3 podrían mejorar el ánimo y disminuir la inflamación, que podría provocar la muerte de células cerebrales. Además, las nueces reponen melatonina, esencial para que tucerebro funcione óptimamente.
4. No hagas siempre lo mismo. Si te gustan crucigramas, practica sudokus u otros pasatiempos, para que tu cerebro forme nuevas conexiones neuronales. Una vez que dominasun modo de resolver las cosas, el cerebro se acomoda en las rutas trazadas y no genera otras nuevas. Prueba desarrollar habilidades opuestas a las que estás acostumbrada: si te gustan los números,aprende a dibujar o a pintar.
5. Conecta visión y cerebro. Mira fijo hacia adelante y, sin mover los ojos, intenta distinguir lo que se encuentra en la periferia de tu campo visual. La práctica habitualde este ejercicio estimula los centros neuronales y espaciales del cerebro.
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Por último, toma en cuenta estas 5 recomendaciones dela revista Prevention:
6. Cultiva las relaciones sociales. Conectarte con otros ayudaría a construir una reserva cognitiva en caso de que otras áreas del cerebro disminuyeran su funcionamiento. Lasocialización también mantendría la salud cerebral al reducir el cortisol, la temible hormona del estrés.
7. Realiza ejercicios físicos. La actividad aeróbica es muy buena para el cerebro, ya que leinyecta sangre oxigenada. Además, esta alimenta a las neuronas con nutrientes como la glucosa.
8. Ten pensamientos positivos. Estos mejorarían tu habilidad para procesar información y se asocian con...