Consejos para evitar la depresion

CONSEJOS PARA EVITAR LA DEPRESIÓN._
Dichos tratamientos varían en la fundamentación teórica que sostienen, en el nivel de desarrollo formal de sus técnicas, en los estudios disponibles que permitan avalar su eficacia y en su utilización por parte de los profesionales sanitarios del sistema de salud. (consumo, 2008).
Normas de vida para protegerse de la depresión._
Para evitar protegerse de unadepresión. Tenemos que hablar tenemos que hablar de una norma de vida terapéutica:
* Una norma de vida que nos permita tomar conciencia de nuestro yo interior, de tal manera que en todo momento podamos identificar que ocurre, tanto en nuestro consciente como en nuestro subconsciente.
* Una norma de vida que nos permita descubrir que mecanismos de nuestra mente, en un momento determinado,nos pueden estar provocando un estado depresivo.
* Una norma de vida que nos permita tener la sensación de que nada relacionado con nuestra propia vida se escapa a nuestro control, porque nos conocemos y nos aceptemos.
Todo lo que hagamos para tener y mantener esta norma de vida, será mucho más rentable física y mentalmente para nuestro cuerpo, que todas las medicinas y drogas que existan opuedan aparecer para mantenernos en perfecta forma (Cardichi, 2005).

Evitar malos hábitos._
La depresión es conceptualizada como el resultado de una baja tasa de comportamiento reforzado o reforzable. Sin ninguna duda, son determinados hábitos de nuestra personalidad los que nos hacen propensos a los estados de depresión (consumo, 2008).
Curiosamente todos somos capaces de reconocer lo que sonmalos hábitos físicos:
* El sedentarismo como causa de enfermedad cardiovascular.
* El tabaco como causante del cáncer de pulmón.
* El alcohol y su adicción, etc…
Y en cambio, nos resulta muy difícil, identificar nuestros malos hábitos mentales. Los hábitos erróneos que, con tanta frecuencia, nos impiden el éxito en nuestras empresas y constituyen verdaderas barreras en nuestrodesarrollo personal.
Terapia para evitar malos hábitos: desafortunadamente, dentro de la psicoterapia, todas las terapias existentes adolecen del mismo mal, no atacan directamente al problema básico, que es lo que llamamos nuestro modo general de conducta o de estilo personal, sino que van por las ramas trabajando sobre nuestros problemas de personalidad, como si se trataran de elementosindependientes uno del otro.
Ejemplo: si una persona tiene problemas porque es agresiva, o demasiado impaciente, o muy nerviosa, y se somete a una psicoterapia, el psicoterapeuta intentara solucionar su problema haciéndole comprender lo erróneo de su actitud.
Sin embargo, el individuo tiene un modo global de personalidad y lo que hará será luchar contra su problema con la misma agresividad, o la mismaimpaciencia, que le es habitual; lo hará con su modo personal de ver la vida, con lo que, lógicamente, no erradicara el hábito en su conjunto y, en la próxima ocasión surgirá un nuevo problema de agresividad, impaciencia, nerviosismo, etc…
Conductas que nos vuelven vulnerables a la depresión._
Paradójicamente nos educan desde pequeños para que siempre digamos la verdad y cuando de mayores la decimosnos encontramos con que nos tildan de locos e incluso nos marginan, nos damos cuenta el madurar que son las medias verdades las que funcionan.
* Nos enseñan a ser buenos con todo el mundo y cuando crecemos nos damos cuenta que tenemos que luchar para medrar y ser el primero.
Incluso en algo tan tierno como el amor, en un principio, actuamos con disimulo u nos abstenemos de explicar nuestrasverdades más íntimas.
* Vemos, pues, que nuestras pautas de conducta no pueden ser siempre las mismas. Nuestra sociedad está llena de prohibiciones y de represión e incluso de opresiones.
Pues bien, la conducta propensa a la depresión nace de que emocionalmente el individuo se reprime excesivamente a sí mismo (Cardichi, 2005).

Actuar para prevenir una depresión._
Aquí, se focaliza en la...