Consumo O2 VO2max Bazan 2014

ISDe Sports Magazine – Revista de Entrenamiento, marzo 2014, Vol. 6, número 20.
CONSUMO DE OXIGENO. DEFINICION Y CARACTERÍSTICAS. Nelio Bazán,
Instituto Superior de Deportes, Buenos Aires, 2014. Contacto: nelio.bazan@gmail.com

Definiendo consumo de oxígeno
El consumo de oxígeno (VO2) representa el volumen de oxígeno consumido en la
unidad de tiempo, generalmente en el minuto. El VO2 en lostejidos depende del
oxígeno (O2) que es incorporado y transportado en sangre gracias al aporte ventilatorio
y a la capacidad cardiovascular. La función del aparato respiratorio es suministrar O2 a
los tejidos y eliminar dióxido de carbono (CO2). Ello depende de la ventilación
pulmonar, o sea el flujo de aire entre la atmósfera y los alvéolos pulmonares, de la
difusión de los gases entre los alvéolos yla sangre y de su transporte a las células y
desde ellas. El volumen de aire que entra y sale de los pulmones se denomina volumen
corriente o volumen tidal (VT) y es el aire inspirado ó espirado en cada ventilación
normal. En el varón joven es habitualmente de 500 ml. Pero si se fuerza la inspiración
por encima del volumen corriente normal se pueden alcanzar hasta 3000ml (volumen de
reservainspiratorio). También se puede esforzar la espiración y llegar a 1100ml
(volumen de reserva espiratorio). Si consideramos la ventilación en función del tiempo,
se obtiene el volumen minuto respiratorio que es la cantidad total de aire que penetra en
las vías respiratorias por minuto. Es el volumen multiplicado por la frecuencia
respiratoria (FR). Si el volumen fuese de 500ml y la FR 12, el volumenminuto sería de
6 litros. Pero en el ejercicio esto cambia debido al aumento de los volúmenes ventilados
y a la mayor FR. (1)
El transporte de oxígeno por la sangre y su extracción para ser utilizado esta basado en
la capacidad de eyección cardíaca y la frecuencia con que se produce, así:
VS x FC x ∆ a-v O2.
Donde VS es el volumen sistólico, FC la frecuencia cardiaca, lo que en conjunto
representa elgasto cardiaco. Además, ∆ a-v O2 es la diferencia arterio-venosa de
oxígeno, o sea el O2 que extraen los tejidos. En reposo, el VO2 es de alrededor de 300ml
por minuto, equivalente a 3.5 ml/kg/min en valores relativos al peso corporal. Esto se
conoce como MET o unidad metabólica. Refleja el gasto energético que precisa el
organismo para mantener su metabolismo basal. Si se evalúa el VO2 duranteuna
actividad física, se tendrá información de la capacidad que tiene el organismo para
utilizarlo durante ese nivel de esfuerzo. Si la intensidad de la actividad aumenta, el VO2
aumenta de manera proporcional hasta un punto en que tiende a estabilizarse. (2) Eso se
denomina consumo de oxígeno máximo (VO2max). El VO2max es el límite máximo de
la habilidad de una persona para generar energía a travésde las vías oxidativas. Es una
medida de la capacidad para obtener oxígeno del aire para los músculos y utilizarlo
metabólicamente. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un
individuo, ya que cuanto mayor sea el VO2max, mayor será su capacidad
cardiovascular, definiendo cuán apto se encuentra su sistema cardiorrespiratorio. Por lo
tanto el VO2max es una variable que puede serutilizada como un indicador de las
posibilidades de performance de un sujeto ante esfuerzos prolongados. Entre el VO2 de
reposo y el VO2max se encuentran una serie reconsumos de oxígenos relativos a las
diferentes actividades de nuestra vida diaria.
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Consumo de oxígeno, VAM y PAM
Valores medidos
(promedio)

La potencia aeróbica es expresada por
el consumo de oxígeno máximo, y la
capacidad aeróbica, es la posibilidad
NO entrenados (20 – 30 años)
de sostener...