Contabilidad
LaVitamina C, como muchos saben, se encuentra principalmente en las frutas cítricas –limones, naranjas, mandarinas, etc.- y en las verduras de hojas oscuras, como las espinacas y el brócoli.
Y dicenque favorece la pérdida de peso, pues acelera el metabolismo, provocando que el cuerpo queme más calorías y elimine una mayor cantidad de grasas.
En nutricion.pro aclaran que, para que ello ocurra, esnecesario incluir en la alimentación diaria “al menos 75 mg de esta vitamina”. Esto equivale a “tres limones, dos naranjas, un vaso de jugo de naranja o un racimo de brócoli”.
A continuación, un menúrecomendado para la realización de esta dieta.
El menú
Un punto importante a tener en cuenta, según destacan en nutricion.pro, es que de nada servirá una dieta rica en Vitamina C si además no seconsume una buena cantidad de hierro, ya que favorece la absorción de esta vitamina. Lo encuentras en: vegetales oscuros, frutas rojas, avena y lentejas, por mencionar algunos de los alimentos que locontienen.
De esta forma, el sitio recomienda un menú para seguir esta dieta, incluyendo todo lo que se necesita para lograr el éxito:
- Desayuno: 1 taza de café con leche y edulcorante + 4 galletasintegrales.
- Merienda: 1 manzana
- Almuerzo: 3 cucharadas de arroz integral + 1 ración de carne o pollo a la plancha + 1 ensalada de tomate, lechuga y coliflor + 1 vaso de limonada o jugo de naranja(no le agregues azúcar y tampoco lo pases por el colador, para preservar las fibras).
- Merienda: 1 fruta sin azúcar añadida (naranja, mandarina, o 10 granos de uva).
- Cena: 1 sándwich de pan...
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