contenido de calorias de los alimentos

Información nutrimental
Atún en lata
Porción: 100g.
Carbohidratos 2.04g.
Lípidos 0.11g
Proteínas 21.44g.
Información nutrimental
Leche light
Porción: 250 ml.
Carbohidratos 12g
Lípidos 2.5g
Proteínas 7.8g
EN BASE A LOS SIGUIENTES DATOS, OBTÉN LAS KCAL POR CADA ALIMENTO:
Biomoléculas / Alimento Tu consumes 100 ml de leche ¿Cuántas Kcal obtienes de cada biomolécula? Tu consumes 75g. de atún ¿Cuántas Kcal obtienes de cada biomolécula?
Carbohidratos Lípidos Proteínas Total III.- Describe los alimentos que consumes en un día, completando el cuadro.
Nota: Después de haber completado el cuadro fíjate cuantas Kcal. te aporta cada uno, al final súmalo.
Periodo Alimento Cantidad aproximada Kcal. por alimento
Desayuno Comida Cena Total de Kcal. VERDURAS (25 Kcal.)
Acelgacocida ½ taza
Apio crudo 1 taza
Betabel ¼ de pieza
Betabel rallado ¼ taza
Brócoli 1 taza
Brócoli cocido ½ taza
Calabacita 1 pieza
Cebolla rebanada ½ taza
Cebollita cambray 3 piezas
Col cruda picada 1 taza
Coliflor cocida ¾ taza
Coliflor cruda 1 tzaChampiñón cocido entero ½ taza
Champiñón cocido rebanado 1 taza
Champiñón crudo entero 1/3 taza
Champiñón crudo reb. 1/3 taza
Chayote ½pieza
Chicharo 3 cucharadas
Chile serrano 2 piezas
Ejotes 1 taza
Espinaca cocida ½ taza
Germen de alfalfa 3 tazas
Jicama picada ½ taza
Jitomate 1 pieza
Jugo de tomate ½ taza
Jugo de zanahoria ¼ taza
Lechuga 3 tazas
Nopal 1 pieza Cocido 1 taza
Pimiento amarillo/rojo 1 pieza
Puré de tomate ¼ taza
Tomate verde 5 piezas
Verdolga cocida ½ taza
Zanahoria picada/rallada ½ taza

AOA C(75 Kcal.)
Bistec de bola 25 gBola de res 25 g
Carne de suadero 25 g
Huevo 1 pieza
Longaniza 45 gMuslo de pollo 1/3 pieza
Queso asadero 35 gQueso mozzarella semidrescremado 25 gQueso parmesano 3 cucharadas
Sardina 40 gSierra fileteada 35 gAOA D (100 Kcal.)
Alón de pollo c/piel 1 pieza
Carne de pato 45 gCarne deshebrada ¼ pieza
Carnero con grasa 45 gCaviar 2 cucharadas
Cecina de res 50gCordero 50 gCostilla de res 55 gCheezwhiz 7 cucharaditas
Espaldilla/espinazo 70 gFondue de queso ¼ taza
Jamón endiablado 4 cucharadas
Lengua de res 60 gMortadela 1 ½ rebanada
Mosarela fresco 35 gMuslo de pollo c/piel ½ pieza
Nuggets de pollo 2 piezas
Ostión ahumado 55 gPeperami ¾ de pieza
Pollo rostizado 1/3 pieza
Pierna de pollo ½ pieza
Queso amarillo 2 rebanadas
Queso blue cheese 30gQueso cotija 35 gQueso chedar/chihuahua 25 gQueso de cabra 20 gQueso gouda 30 gQueso manchego/menonita 25 gQueso mozzarella 35 gQueso Oaxaca 30 gQueso Ricotta ¼ tazaQueso Roquefort/Suizo 25 gRib eye 30 gSalami 6 rebanadas
Salchicha ahumada 1/3 pieza
Salchicha de pavo 1 pieza
Salchicha de puerco ¾ pieza
Salchicha Viena 2 piezas
Sesos de res 80 g
T-bone 35 g
Yema de huevo 2 piezas
AOAA (40 Kcal.)
Atún en aceite enlatado 20 gAtún en agua enlatado 35 gBistec de res 35 gCamarón 6 piezas
Camarón cocido 5 piezas
Clara de huevo 2 piezas
Cuete de res 40 gChambarete 35 gCharales 15 gFajitas de pollo 30 gFalda 35g
Filete de pescado 45 gFilete de res 35 gFilete de róbalo 45 gGuachinango 70 gJamón horneado 2 reb delgadas
Jamón virginia 2 reb delgadas
Lenguado 90 gMaciza de res 25gMachaca 12 gMilanesa de res 35 gPechuga de pavo 1 ½ rebanada
Pechuga de pollo deshuesada 30 gPechuga de pollo en fajitas 30 gPechuga deshebrada ¼ taza
Pescado fileteado 40 gPollo cocido ¼ taza
Pulpo 45 g
Queso cottage 3 cucharadas
Requesón 3 cucharadas
Surimi ¾ barra
Tampiqueña ¼ pieza
AOA B (55 Kcal.)
Arrachera ¼ pieza
Carne de res 30 gCostilla de cerdo 25 gChicharrón de cerdo 10gChuleta de cerdo ½ pieza
Falda de cerdo 40 gJamón de pavo/pierna 2 reb.
Molida de res/molida especial 30 gMolida de sirloin 25 gMuslo de pollo sin piel cocido ¼ taza
Marlin/salmón 30 gCrema Chantilly 1 ½ cdaLECHE DESCREMADA(A) (95 Kcal)
Leche descremada 1taza
Leche de soya 1 taza
Soful natural 1 pieza
Vitalinea bebible 1 pieza
Yogurt Light 2/3 pieza
Yogurt Light de fruta ¾ taza
LECHE...