Control De Hipertension Alterial

Alimentos y nutrientes efectivos para lahipertensión arterial

Una adecuada alimentación puede hacer mucho para mantener tu tensión en unos límites correctos. En primer lugar, el fumar no te va aayudar, ya que la nicotina tiene un efecto vasoconstrictor (contrae las arterias), por lo que causa un aumento de la presión arterial. Este efecto ya se puede detectar desde el primer cigarrillo quefumes.
La hipertensión arterial va también asociada a un exceso de tensión emocional o a una tensión nerviosa interna, cuando nos sentimos por algún motivo presionados. De hecho, hipertensión arterialy estrés van unidas en muchas ocasiones. En este caso, técnicas de relajación / respiración pueden ser de gran ayuda o actividades que te ayuden a liberar y canalizar esa tensión acumulada.Alimentos y nutrientes efectivos en casos de hipertensión arterial:
• Fruta y verduras
• Caldo depurativo a base de apio y cebolla
• Legumbres: contienen potasio, magnesio y calcio, minerales quecontribuyen a controlar la tensión arterial y evitar hipertensión. Contienen fibra fibra, lo que minimiza el riesgo de padecer hipertensión.
• Ajo: es vasodilatador e hipotensor.
• Calabaza: alimento rico enpotasio y bajo en sodio. Gran aliado de las arterias.
• Pera: fruta eficaz en casos de hipertensión, por su riqueza en potasio y por su acción diurética.
• Pomelo: eficaz protector de las arterias,diurético y fluidificante de la sangre.
• Ácidos grasos esenciales: la ingesta de ácido linoleico provoca una acción hipotensora importante.
• Bioflavonoides y vitamina C
• Vitamina E: ayuda areducir la tensión arterial elevada y el colesterol.
• Fitoterapia: olivo, espino blanco, muérdago.
Vigila tu tensión arterial. Hazlo desde hoy, no lo dejes.



Los mejores alimentos para reducirel colesterol
Sabemos que tener niveles de colesterol alto en el organismo puede resultar perjudicial para la salud y significar un importante factor de riesgo cardiovascular. También es sabido que...