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CARRERA: LICENCIATURA EN EDUCACION FISICA Y DEPORTE

MATERIA: ENTRENAMIENTO I

PROFESOR TITULAR: Lic. Gerónimo Maximiliano Gris

PROFESORES ADJUNTOS: Prof. Diego Giacchino y Prof. Pablo Dolce

METODOS Y PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

METODOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Dr. Armando Fortaleza de la Rosa.
Cualquiera que sea la magnitud de ejercicios de entrenamiento quese vaya a aplicar al deportista, tendremos que utilizar una u otra forma de ejercitación, aquí es donde encontramos una de las categorías pedagógicas fundamentales "Los Métodos del Entrenamiento", que planificados longitudinalmente adquieren la categoría de Sistemas Metodológicos.
Es nuestra intención relacionar siempre los métodos con la carga de entrenamiento, estando determinadas ambascategorías por la dirección de entrenamiento preestablecida.
La planificación de la carga se hace más efectiva en la medida que formulemos de forma óptima el método de entrenamiento, por tanto entre carga y método la proporcionalidad será directa y determinada como planteamos anteriormente por la Dirección de entrenamiento.
    Los métodos relacionan un conjunto de ejercicios que se repetiránde forma sistemática y dosificada; estos ejercicios constituyen los medios de preparación. Esto se explica mediante la siguiente figura:
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    Consideramos importante antes de dedicarnos a la explicación de los métodos de entrenamiento, hacer un análisis histórico lógico de la evolución de los mismos, para quizás comprender mejor su contenido.
    La evolución del rendimiento deportivopuede ser estudiada con cierta seguridad desde aproximadamente los años noventa del siglo XIX. En todo el mundo, la situación de los rendimientos atléticos siempre ha sido un reflejo de la calidad de los métodos de entrenamiento. Esto no significa que debamos asumir una posición negativa hacia todos los métodos de entrenamiento del pasado. Por ejemplo, en el año 1880, el norteamericano Lon Myerscorrió las 100 yardas en 10 segundos y las 440 yardas en 48.6 segundos. En el año 1886, Wendel Beker, de Harvard, logró un tiempo de 47.6 segundos en las 440 yardas. Finalmente, el rendimiento de Paddock, que corrió las 110 yardas en 10.2 segundos en el año 1920.
    A partir del siglo XVIII hasta el primer JJ.OO. de la Era Moderna (1896), el entrenamiento deportivo inicia (lo que llamaría el Prof.Dr. Jorge Díaz Otañez, 1982) un período ELEMENTAL. En la última mitad del siglo XIX los deportistas entrenaban basados en la larga duración, de forma ininterrumpida y uniforme. Por eso, debido a la falta de experiencias y a los métodos primitivos para desarrollar las capacidades del hombre, los deportistas competían en varias especialidades, tanto atléticas como deportivas. Un atleta podía ganar encarreras desde las 100 yardas hasta la milla, o desde los 800 metros llanos hasta 12 millas en competiciones de alto nivel, como lo supieron hacer Myers y George.
    Dejado este período elemental en la historia de los métodos del entrenamiento deportivo, llega lo que pudiéramos llamar una etapa o período de IMPROVISACION (Primer JJ.OO. hasta el quinto Juego Olímpico, en Estocolmo, 1912). Alprincipio del siglo XX, este método de entrenamiento - Continuo -, empezó a ser sustituido por un entrenamiento alterno, en el cual los tramos y las repeticiones de ejercicios ya no se hacían a una velocidad uniforme e ininterrumpida, sino que eran intercalados con cierto número de breves aceleraciones. El entrenamiento no era planeado de modo sistemático se mantenía el principio de que había queentrenar con más duración que la especialidad competitiva. Los principales representantes de este método eran particularmente el inglés Alfred Shrubb y un poco más tarde el finlandés Hannes Kolehmainen y el francés Jean Bauin. No obstante al observarse un cambio en las formas de entrenar, este período se caracterizaba por los entrenamientos carentes de toda fundamentación científica y se realizaban...