Crecimiento personal

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Que hable tu piel
Espejo de excesos alimentarios, trasnochos y estrés, la apariencia saludable del órgano más extenso del cuerpo humano puede recuperarse en poco tiempo. Conozca algunas opciones para lograrlo
por YUBELITZE ANGARITA BORGES | imagen: WWW.SHUTTERSTOCK.COM | DOMINGO 4 DE MARZO DE 2012

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La inadecuada alimentación -ingesta de comidasricas en grasas y postres muy azucarados-, el consumo de bebidas alcohólicas, el estrés que implica cumplir con las obligaciones laborales y los múltiples compromisos sociales -sobre todo en esta conflictiva ciudad- y la disminución de las horas dedicadas al descanso y el sueño son todos factores externos que arrojan como resultado, entre males incluso mayores, el que es tema de este artículo: elestrés oxidativo de la piel, que hace que ésta se vea opaca, envejecida y sin elasticidad. Sin embargo, hay soluciones interesantes para desintoxicar el organismo, hidratar la piel y recuperar su lozanía.

Lo primero es retomar, en la medida de lo posible, la correcta higiene a la hora de dormir, ya que los desvelos se notan inmediatamente en el rostro, con gran énfasis en el contorno de ojos.La desintoxicación del organismo a través de una dieta balanceada también es muy importante. Una inadecuada alimentación con comidas ricas en grasas y carbohidratos y el consumo de bebidas alcohólicas, además de propiciar un aumento de peso y la aparición de la indeseable "piel de naranja", pueden agravar algunos males como el acné y la hipersecreción sebácea, tanto en el rostro como en losbrazos y la espalda. De acuerdo a la nutricionista y dietista, Adriana Figueroa, estos excesos favorecen una acumulación de toxinas en el organismo, las cuales al ser depuradas a través de los poros de la piel, ocasionan la pérdida de su lozanía, erupciones, eccemas y resequedad.

Existen varios alimentos que estimulan la eliminación de estas toxinas. Según describe Figueroa, principalmente sehabla de alimentos con alto contenido de agua, como las frutas frescas y las verduras, las cuales hidratan el organismo y estimulan el sistema urinario para la desintoxicación. Las mejores opciones son las manzanas, las peras, la piña y la patilla, y dentro del grupo de hortalizas, es muy bueno incluir el consumo de brócoli, lechuga, calabacín, coliflor, col o espinacas. También es útil que en lascomidas haya una ración de alimentos con contenido de almidón, preferiblemente los cereales y granos integrales, por su alto contenido de fibra.

Es muy importante hacer énfasis en la hidratación del organismo si lo que se busca es recuperar la piel, de acuerdo a lo que subraya la nutricionista: "El cuerpo está compuesto en un 60 o 70% de agua. La dermis contiene 70% y la epidermis cerca de 15%.El agua es esencial para el buen funcionamiento de las células, por ello su consumo es extremadamente importante para devolver y mantener la salud de la piel, ya que una piel hidratada se mantiene sana, brillante, joven y atractiva para los demás".

El consumo de otras bebidas e infusiones como el té verde, proporciona adicionalmente al organismo una gran cantidad de antioxidantes, que ayudana atrapar los radicales libres y de este modo eliminarlos de nuestro organismo.

Énfasis en el rostro
Por otra parte, el área facial es muy vulnerable a la acción de los agentes externos del medio ambiente, los cuales atacan la piel, restándole brillo y volviéndola propensa a las arrugas, según advierte la doctora Eva De Abreu, médico especialista en estética. En su consulta, De Abreugeneralmente aplica un programa de hidratación a sus pacientes -lo explicará a continuación-, a quienes, además, les sugiere tomar pastillas de un potente antioxidante como el pino marino francés, "un extracto de corteza estandarizado que tiene bioflavonoides naturales que ayudan a disminuir las reacciones de oxidación, las cuales producen los radicales libres. De esta manera, se protege a la piel en la...