Crossfit


ÍNDICE

Introducción
¿Qué es el CrossFit?
Historia del CrossFit
CrossFit en el Mundo
Entrenamiento CrossFit
Principales Ejercicios del CrossFit
Conclusión
Bibliografía












INTRODUCCIÓN

En los últimos años, el entrenamiento CrossFit se ha convertido en uno de los métodos más populares para entrenar por su capacidad de ofrecer un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico muycompleto, se aleja mucho de las rutinas de entrenamientos de los gimnasios, por eso y por el gran crecimiento en los últimos años por su carácter competitivo y motivador, por los grandes resultados que se pueden lograr y por el componente social que se ha derivado de los grupos de entrenamiento.
Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, general e inclusivo. Suintención es crear un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una mejor salud y resistencia; preparar no sólo para lo desconocido sino también para los imprevistos. La fórmula de CrossFit es “movimiento funcional con constante variación y ejecutado a alta intensidad”


















¿Qué es el CrossFit?:
Es un estilo de entrenamiento basado en movimientos funcionales,variación constante de ellos y una alta intensidad. Este se asemeja a los entrenamientos militares estadounidenses que nos prepara para cualquier situación que tengamos que superar. No se especializa en ser el mejor levantador olímpico o el mejor corredor de maratón, tendrá una forma física espectacular en las dos facetas, pero nunca llegando al nivel de un especialista.

Este tipo de entrenamientoaunque tiene una gran intensidad es escalable a todos los rangos de forma física, variando el peso o la dificultad de los movimientos, lo practican desde niños hasta ancianos. También existen dos ramas a cerca de este tipo de entrenamiento. Por un lado los que practican exclusivamente Crossfit con el fin de ser los mejores en este deporte, o quienes lo utilizan debido a su poco impacto lesivo, comocomplemento para mejorar en otras disciplinas como la lucha.

Historia del CrossFit:

En 1974 al sur de California, un estudiante universitario de 18 años llamado Greg Glassman, consigue su primera sesión de entrenamiento de gimnasia en la YWCA. Al trabajar con los atletas en varios gimnasios del sur de California, se da cuenta de que las rutinas de culturismo tradicionales eran ineficientes y nomejoran la condición física en relación con la cantidad de tiempo de formación dedicado, de esta manera decide centrarse en un programa de entrenamiento que hace hincapié en los variados movimientos funcionales realizados a alta intensidad. En 1995 en Santa Cruz California, se abre el primer sitio oficial de entrenamiento de CrossFit y se convierte en el epicentro del movimiento. GregGlassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos. Hoy, Greg Glassman continúa a la cabeza del movimiento - con más de 2.700 Box de CrossFit afiliados a su lado.


CrossFit en el mundo:
El workout of the day (WOD) o ejercicio del día es un concepto muy importante del crossfit. Consiste enacometer un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un tiempo determinado y con un número definido de veces. La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados en los que cada participante es libre de integrar sus prácticas personales, siguiendo sus objetivos y sus sensaciones.
Esta noción tiene como principio mantener intacta la motivación de los deportistas a largoplazo. Más allá del entrenamiento físico, esta disciplina y el crossfit en general se centran en la cuestión mental. Se trata pues de un modo de vida que se debe adoptar. La mayor ventaja del crossfit es su eficacia frente al acondicionamiento físico en general, combinando el trabajo cardiovascular y el trabajo muscular. Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones...