Ctalan

LES LESIONS ESPORTIVES
AL
BALLET

Sonia Garcia Vernet
2n de Batxillerat (1er semestre)
IOC, Institut Obert de Catalunya
Curs 2013-2014

1

ÍNDEX
1.Introducció……………………………………………………3
2. Preparació física……………………………………………5
2.1.Canvis al cos del ballarí
3. Lesions esportives…………………………………………8
4. Lesions freqüents a la dansa…………………………12
5. Treball amb puntes: conseqüències……………..185.1. Biomecànica
6. Prevenció de les lesions………………………………….21
7. Fisioteràpia…………………………………………………….24
8. Conclusions…………………………………………………….27
9. Fonts d’informació…………………………………………..29
10. Annex……………………………………………………………30
10.1.Entrevistes……………………………………………...30
10.2. Glossari………………………………………………….38

2

1. INTRODUCCIÓ
El meu treball de recerca tracta sobre les lesions esportives. He pensat queera un tema molt
encertat, ja que jo em dedico al ballet: entreno entre 6 i 8 hores diàries.
Tot i que jo he tingut la sort de no tenir cap lesió greu, he tingut companys que no han tingut la
mateixa sort; d’aquesta manera, molts están en repós o, fins i tot, hi han alguns que han hagut
de renunciar al seu somni.
Tots els esportistes hem viscut en algun moment, la frustració d’estar lesionats,i que els
metges ens recomanin parar durant una temporada. Tots els que ens dediquem a algún tipus
d’entrenament diari, sabem que molts cops no podem seguir aquest consell; en el cas dels
ballarins, podem tenir representacions varios cops al mes, i per això ens veiem amb la
obligació de seguir forçant.
De la mateixa manera, si volem dedicar-nos al esport en un futur, sabem que debem realitzarcada entrenament al límit de les nostres possibiltats. Al ballet, als 20 anys has d’estar preparat
per treballar a qualsevol companyia del mon, i per això no hi ha temps a perdre; una lesió pot
ser decisiva a la nostra carrera.
Una altre de les meves motivacions per dur a terme aquest treball, és el fet de que molta gent
considera el ballet un art; molta gent el catalòga de fácil. Tot i queobviament no és un esport
com ho pot ser el futbol, és igual de dur que aquest: també requereix una molt bona
preparació física, igual que una perfecte disciplina. Així doncs, els ballarins ens lesionem com
qualsevol altre esportista.

Tot això m’ha dut a voler plantejar-me les següents preguntes:

-

Quines són les lesions esportives més freqüents? I les del ballet?
Intentaré analitzarel tipus de lesions més comunes en els esportistes, i
desprès puntualitzaré quines es poden trovar en els ballarins. Crec que, tot i
que el ballet està considerat un art, podrem observar que no hi ha gaire
diferència en el tipus de lesions.

3

-

Quines són les prevencions bàsiques qe s’han de dur a terme per no lesionarse?
Tots sabem el principi bàsic d’això: realitzar un bonescalfament. No obstant,
molts cops seguim treballant inconscienment.
El veure a companys meus haver de deixar de ballar, m’ha ajudat a reflexionar
que realment, tots els mètodes de prevenció que poguem utilitzar per evitar
qualsevol tipus de lesió són importants.
Per això, en aquest treball també analitzaré quins són i com els hem d’utilitzar.

-

És recomanable deixar de fer esport quan estemlesionats, o això ens fa anar
enrere en la nostra carrera?

Vull agraïr la gent que m’ha ajudat al llarg de la recerca i ha colaborat a aportar informació:
tots els alumnes , companys professors i directors del Centre de Dansa de Catalunya.

4

2. PREPARACIÓ FISICA
La preparació física garanteix la salut , amb un millor funcionament de l'organisme ,
l'augment de les capacitats físiquescondicionals , coordinatives i la mobilitat . També
garanteix una millor qualitat de vida i inclusivament una millor adaptació i entrada a la
feina.
Per iniciar el nostre treball amb els ballarins hem de tenir en compte alguns aspectes
essencials .
- Aquests van ser acceptats en aquesta disciplina perquè reuneixen un conjunt
d'actituds i aptituds que compleixen amb les exigències de la...