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. 7 EL EJERCICIO FÍSICO PREVIENE LAS ENFERMEDADES • Alivia los dolores de espalda: Las actividades deportivas que activan los músculos abdominales y de la mejoran la postura y previenen los doloresde espalda. • Evita la obesidad: La obesidad aumenta el peligro de contraer enfermedades tales como cálculos en la vesícula biliar y los trastornos cardíacos. El ejercicio regular, en combinación conuna, ayuda a controlar el peso. • Disminuye el riesgo de desarrollar: Investigaciones recientes han revelado que una falta de ejercicio físico incrementa el peligro de desarrollar algunos tipos deenfermedades cancerosas. • Combate la ansiedad y la depresión: El ejercicio aumenta la autoestima, te hace sentir mejor y más relajado. Gimnasia de Pausa • Fortalece los huesos: Un ejercicio moderadoregular, fortalece los huesos, incrementando su contenido en y consecuentemente, reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis. Los que sufren osteoporosis se vuelven cada vez más finos y frágiles por loque poseen una mayor tendencia a padecer fracturas. APUNTESÁrea Ergonomía 11 • 12. • Reduce el peligro de enfermedades cardíacas: La actividad física previene la obesidad, los altos niveles decolesterol y una tensión elevada. • Alivia los dolores menstruales: Algunas mujeres han confirmado que el ejercicio reduce los síntomas premenstruales y los dolores durante la menstruación. • Ayuda a dormirmejor: La actividad física proporciona un sueño profundo, siempre y cuando se espere un lapso de tiempo de una hora, desde que se termina el ejercicio hasta al acostarse a dormir. • Fortalece losmúsculos: El ejercicio regular incrementa la capacidad muscular originando el crecimiento de los músculos , debido al mayor aporte de oxígeno por parte de los vasos sanguíneos cuya cantidad también seincrementa. Además, aumenta la cantidad y el tamaño de las mitocondrias (pequeñasGimnasia de Pausa unidades productoras de energía) dentro de las células musculares. APUNTES 12 Área Ergonomía
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