Cuando la cabeza duele

Cuando la cabeza duele

Un simple dolor de cabeza puede ser una manifestación de la presencia de una lesión en el cerebro que puede ser fatal o sólo un síntoma intrascendente, debido a estrés,tensión, ansiedad, alergia, problemas intestinales, estreñimiento, consumo de café, alcohol, medicamentos o cigarro, fatiga ocular, hambre, presión en los senos nasales, tensión muscular, desequilibriohormonal, deficiencias nutricionales, exposición a agentes irritantes como la contaminación, perfumes, etc. o inclusive, una leve deshidratación o mala respiración puede ser la causante de tu dolor decabeza.
Si tú eres una persona dependiente de los analgésicos, recuerda que no sólo debemos tratar el dolor sino la causa de ese dolor.
A continuación algunas recomendaciones para evitar el dolor decabeza y disminuirlo si se esta presentando:
1. Cuida tu alimentación, lleva una dieta equilibrada que aporte suficientes vitaminas y minerales como calcio, magnesio, potasio y complejo B, vitaminasque encontramos en las frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas, semillas.
2. Hacer comidas ligeras y realizar pequeñas comidas entre el desayuno y la cena, de esta manera evitaremos que elnivel de azúcar en sangre baje, se recomiendo incluir almendras, berros, perejil, hinojo, ajo, cerezas y piña.
3. Mastica 6 almendras despacio, cuando inicie el dolor.
4. No consumir chicle,helado, bebidas muy frías, sal.
5. Evitar una excesiva exposición al sol.
6. Hacer ejercicios de respiración profunda.
7. Alimentos como el plátano, queso, pollo , frutas cítricas, cebolla, cerdo, crema,vino, productos con levadura recién horneados, chocolate, bebidas alcohólicas, pescado ahumado y embutidos contienen una sustancia conocida como TIRAMINA, que provoca que se eleve nuestra presiónarterial desencadenando ligeros y continuos dolores de cabeza.
8. Sustitutos de azúcar que contienen fenilalanina, también puede ocasionar el dolor de cabeza.
9. Cuida que tus intestinos trabajen...