Cuantas Calorías Se Deben Consumir Al Día
Páginas: 3 (637 palabras)
Publicado: 4 de octubre de 2015
¿Cuantas calorías se deben consumir al día?
Para sobrevivir, nuestro cuerpo necesita un mínimo de calorías diarias. Pero también es posible calcular cuántas son necesarias para mantener el pesoideal. Esto dependerá del cuerpo que tengamos, del tipo de vida que llevemos y de otras variables.
El mínimo de calorías puede calcularse multiplicando por 20 si es mujer o por 22 si es hombre el pesoen kilogramos del cuerpo que tenemos o queremos tener. Este es el mínimo necesario para la supervivencia sin considerar otra actividad.
Las calorías necesarias para llevar una vida como la que seacostumbra hoy en día se calcula a partir de la cantidad básica. Primero hay que determinar qué tipo de vida llevamos. Es decir, si nuestro día se basa en estar sentado frente a un escritorio durantehoras, deberá multiplicar este número por el coeficiente 1,2. En caso de que usted haga alguna actividad física pero ésta representa menos que una caminata de cuatro kilómetros deberá multiplicarla porel coeficiente 1,3. Si usted está acostumbrado a hacer alguna actividad física, debe multiplicarla por el coeficiente 1,4. Si su vida se basa en actividades físicas debe multiplicar la cantidad mínimapor el coeficiente 1,5.
Ahora, no todas las calorías que ingerimos pueden ser absorbidas por el sistema. Es decir que existe una pequeña pérdida de calorías que puede ser compensada ingiriendo undiez por ciento más de lo calculado para nuestro tipo de vida. Y éste será el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener el peso que tiene o desea tener.
¿Cuál es el porcentaje decarbohidratos, lípidos y proteínas en una dieta?
Proteínas: 12 al 15%
Lípidos: 25 a 30%
Carbohidratos: 50,55 hasta el 60 %
Definiciones
Carbohidratos: Los carbohidratos, también conocidos como glúcidos,hidratos de carbono y sacáridos son aquellas moléculas orgánicas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno que resultan ser la forma biológica primaria de almacenamiento y consumo de energía....
Para sobrevivir, nuestro cuerpo necesita un mínimo de calorías diarias. Pero también es posible calcular cuántas son necesarias para mantener el pesoideal. Esto dependerá del cuerpo que tengamos, del tipo de vida que llevemos y de otras variables.
El mínimo de calorías puede calcularse multiplicando por 20 si es mujer o por 22 si es hombre el pesoen kilogramos del cuerpo que tenemos o queremos tener. Este es el mínimo necesario para la supervivencia sin considerar otra actividad.
Las calorías necesarias para llevar una vida como la que seacostumbra hoy en día se calcula a partir de la cantidad básica. Primero hay que determinar qué tipo de vida llevamos. Es decir, si nuestro día se basa en estar sentado frente a un escritorio durantehoras, deberá multiplicar este número por el coeficiente 1,2. En caso de que usted haga alguna actividad física pero ésta representa menos que una caminata de cuatro kilómetros deberá multiplicarla porel coeficiente 1,3. Si usted está acostumbrado a hacer alguna actividad física, debe multiplicarla por el coeficiente 1,4. Si su vida se basa en actividades físicas debe multiplicar la cantidad mínimapor el coeficiente 1,5.
Ahora, no todas las calorías que ingerimos pueden ser absorbidas por el sistema. Es decir que existe una pequeña pérdida de calorías que puede ser compensada ingiriendo undiez por ciento más de lo calculado para nuestro tipo de vida. Y éste será el número de calorías que su cuerpo necesita para mantener el peso que tiene o desea tener.
¿Cuál es el porcentaje decarbohidratos, lípidos y proteínas en una dieta?
Proteínas: 12 al 15%
Lípidos: 25 a 30%
Carbohidratos: 50,55 hasta el 60 %
Definiciones
Carbohidratos: Los carbohidratos, también conocidos como glúcidos,hidratos de carbono y sacáridos son aquellas moléculas orgánicas compuestas por carbono, hidrógeno y oxígeno que resultan ser la forma biológica primaria de almacenamiento y consumo de energía....
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