¿Cuanto Sueño Necesitamos?

¿Cuánto sueño necesitamos?
Dan Cossins entrevista al profesor Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.

"Mujer despierta "
Para descubrir sitomarse una pequeña siesta es suficiente para el ser humano, Dan Cossins, de la revista BBC Focus, consultó al profesor Jim Horne, director del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad deLoughborough, Inglaterra.
¿Estamos durmiendo lo suficiente?
Estamos obsesionados con las horas de sueño que dormimos y si éstas son suficientes.
Algunos dicen que dormimos más que en el pasado, perohace 100 años la mayoría de la gente estaba sometida a condiciones terribles para dormir.
Las circunstancias hoy en día son mejores, y la mayoría de nosotros en realidad dormimos muy bien. Entre sieteu ocho horas cada noche es probablemente óptimo.
¿Son los patrones actuales de sueño 'normales'"?
En realidad, confinar el sueño a un solo bloque durante la noche probablemente no es normal.
Dosperíodos de sueño al día solía ser la práctica más común en la mayor parte del mundo, y todavía lo es.
La gente de los países de Mediterráneo toman siestas que duran varias horas y sólo necesitandormir cuatro o cinco horas en la noche y pueden mantenerse despiertos hasta más tarde.
Los europeos de la Edad Media acostumbraban tomar lo que llamaban "el primer sueño" cerca de las seis de la tarde,durante cerca de una hora, de manera que se sentían refrescados para cualquier activad social que ocurriera más tarde.
¿Puede ser beneficiosa la siesta vespertina?
Puede ser útil, pero sólo en lascircunstancias correctas.
Si usted está totalmente alerta, una siesta no tiene sentido, pero si se siente adormilado, ésta puede ayudarle a superarlo y puede ser muy refrescante.
Una siesta debe sercorta, de no más de 20 minutos, de lo contrario podría convertirse en un sueño total y se sentirá aturdido al despertar como si estuviera pasando por un jet lag.
¿Qué es el 'déficit de sueño'?...