Cuidado Y Autocuidado De La Salud En Personas Adultas Mayores

CUIDADO Y AUTOCUIDADO DE LA SALUD
Personas Adultas Mayores

I. AUTOCUIDADO
AUTOCUIDADO: Es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.
* Es una conducta que se aprende en sociedad.
* Es fundamental la autoestima en el autocuidado, valorarse positivamente.
Importancia del autocuidado:
* Es mantener una buena salud, prevenirla y reconocer tempranamente la enfermedad,participar activamente de su recuperación integral de la salud.
* El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el cuidado de su salud y las consecuencias de las acciones que realizan.
* Reconocer que una conducta (Ejm: fumar) es directamente responsable de la enfermedad (cuadro pulmonar crónico) y puedan reorientar el rol que asumen en el cuidado de su salud.
Laincorporación del concepto de autocuidado enfatiza:
* Autocuidado que promueve la salud; esta categoría promueve prácticas que conllevan el bienestar físico, mental y espiritual. Ejm: realizar ejercicios.
* Autocuidado orientado a prevenir enfermedades y riesgos a la salud. Ejm: vacunación, seleccionar alimentos bajos en grasa para prevenir problemas cardiovasculares.
* Deteccióntemprana de signos y síntomas de enfermedades. Ejm: baja de peso involuntaria, autoexamen de mamas.
* Autocuidado en el manejo de enfermedades y cumplimiento del tratamiento incluyendo el reconocimiento de los efectos farmacológicos indeseables.
* El autocuidado puede expresarse de tres formas dentro de los estilos de vida:
a) Conductas que concientemente buscan mantener la salud. Ejm:Realizar actividad física.
b) Conductas que responden a los síntomas de la enfermedad. Ejm: Seguir el régimen alimentario de acuerdo a su enfermedad.
c) Hábitos nocivos que afectan la salud. Ejm: Consumo de tabaco, de bebidas alcohólicas y sedentarismo.
¿Qué busca el autocuidado?
* Promover la mejora de calidad de vida de la persona adulta mayor.
* Adoptar cambios de vida saludablepara prevenir la aparición de enfermedades y promover estilos de vida saludables.
* Independencia y funcionalidad de la persona adulta mayor.
* Defender el derecho y protección de la salud.
* Entender que el envejecimiento es un proceso natural, que la persona se debe mantener activa y saludable.

II. Estilos de vida saludable

* Actividad física
* La actividad física sonlos ejercicios físicos planificado para cada persona de forma progresiva, diario o interdiario para mantenerla fortaleza de los músculos y los huesos.
* La actividad física es buena a cualquier edad. “Muy viejo” y “muy débil” no son razones suficientes para prohibir la actividad física. Su médico puede hablarle e indicarle en que condiciones está de realizar ejercicios, y explicarle laimportancia de la actividad física en su vida.
Importancia de la actividad física:
* Fortalece los huesos y músculos.
* Permite una sensación de bienestar y disminuye la tristeza, el estrés y la ansiedad.
* Disminuye la grasa (colesterol) y el azúcar en la sangre.
* Ayuda a dormir mejor y relajado.
* Mejora la capacidad de memoria, la atención y concentración.
* Mejora elfuncionamiento del corazón y la circulación de la sangre.
Cómo promover el ejercicio en el adulto mayor:
Primero:
Realizar ejercicios de forma progresiva, aproximadamente 30 minutos de preferencia diaria o interdiaria aumentando poco a poco la cantidad del ejercicio.
Segundo:
Se realiza en base a un plan: Elección del horario, tipo de ejercicio a realizar, elección de vestimenta adecuada, eleccióndel espacio físico, de equipos o aparatos.
Tercero:
La actividad física puede ser ejercicios simples como: caminar, bailar, correr, trotar, montar bicicleta; o ejercicios dirigidos: gimnasia, aeróbicos, taichí, ejercicios de flexibilidad, de fortalecimiento, de equilibrio. Lo importante es que sea agradable y de fácil ejecución.
Precauciones:
* Antes de iniciar toda actividad física es...