cuidados en el embarazo

Cuidados en el embarazo:

Consulta Prenatal: Tiene por finalidad cuidar del estado de salud de la madre y su hijo. Asistir a las consultas programadas de forma periódica aunque la embarazada se encuentre bien, pues de esta manera es posible conocer cómo evoluciona su embarazo, valorar si tiene algún riesgo, programar los análisis y exploraciones, recibir a su debido tiempo las recomendacionesoportunas y según cada caso, informar sobre la posibilidad de realizar el diagnóstico prenatal de determinadas anomalías fetales.
Primero antes de las 12 semanas
Segundo alrededor de las 26 semanas
Tercero a las 32 semanas
Cuarto entre las 36 y 38 semanas

1. Cambios en el organismo:
Cansancio y sueño: Durante los primeros meses puede notarse, lo cual no suele significar que tengaanemia o alguna otra alteración.

Náuseas y vómitos: sobre todo por las mañanas, también son frecuentes y normales.

El estreñimiento y las hemorroides: Para intentar evitarlos, consumir una dieta rica en fibra y beber agua en abundancia con las comidas.

Estrías: sobre todo en el vientre. El uso frecuente de una loción hidratante ayudará a mantener la piel más sana.

Las mamas: Es comúnel aumentan de tamaño por la producción de leche, el pezón es más sensible y puede aparecer leche antes de terminar el embarazo.

Varices: son frecuentes sobre todo al final de la gestación. Para prevenirlas, evite las ropas ajustadas y no permanezca parada de pie durante períodos prolongados. Descanse con las piernas elevadas. Algunas veces es aconsejable utilizar medias elásticas.

Lahinchazón de pies y tobillos a lo largo del día no es un signo preocupante, sobre todo al final del embarazo y en épocas de más calor. También puede notar una cierta sensación de adormecimiento, hormigueo o pérdida de fuerza en las manos.

Los dolores de espalda aparecen principalmente al final del embarazo, cuando la embarazada adopta una postura distinta a la habitual se recomienda las sillas conrespaldos rectos, evitar cargas pesadas y utilizar un colchón que no sea demasiado blando para el descanso.

Trastornos urinarios: Durante el primer trimestre puede tener la necesidad de orinar con más frecuencia, se debe al agrandamiento del útero que hace presión sobre la vejiga.1

Alimentación:

Aumentar de forma moderada el consumo de fibras naturales (frutas, verduras, legumbres, panintegral).

Reducir los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.

Reducir los alimentos con mucho azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolate, etc.

Comer proteínas: huevos, leche, carne o pollo, hígado.

Muchos vegetales frescos y sobre todo los verdes claros y los oscuros,también papas, vegetales amarillos y anaranjados, varias veces a la semana.

Los cereales son indispensables, como la avena, el trigo, el arroz, el maíz, etcétera, nos dan minerales y además ayuda a no padecer estreñimiento.

Si tenemos náuseas podemos comer, en ayunas, pan tostado o una galleta sin sal.

Generalmente, la mujer embarazada sube 10 kilos todo el proceso de gestación.

Agua Esimportante que la mujer tome agua suficiente todos los días. Un buen indicador de que se está bebiendo suficiente líquido es que la orina sea de color claro (entre transparente y un amarillo muy pálido).

Es falsa la idea de que se tiene que comer por dos. Cuando se come demasiado el parto podría ser más difícil debido al sobrepeso.

El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde, pan,cereales integrales y algunos frutos secos, y es posible encontrar productos como pan, cereales de desayuno o zumos enriquecidos con folato.

Consumir alimentos ricos en hierro, como carne roja, marisco, legumbres, cereales de desayuno fortificados o zumo de ciruela, el hierro se absorbe más fácilmente si los alimentos ricos en hierro se toman junto con alimentos ricos en vitamina C, como...