Cultura Física Actividad Integradora

Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos quecomponen una articulación. Es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.
Dependiendo del tipo de actividadmuscular realizada, se puede trabajar la flexibilidad con un sistema dinámico, es decir, con movimientos y elongación muscular, o de sistemas estáticos, que suponen el mantenimiento de posiciones concretaspara favorecer el estiramiento muscular.
Como en el caso de todas las capacidades físicas, la flexibilidad también tiene una serie de factores que influirán directa o indirectamente en su desarrollo,evolución etc. estos se pueden englobar en dos grupos:
Factores internos: la movilidad propia de cada articulación y la elasticidad de los músculos, la fuerza de los músculos agonistas, herencia,sexo, edad y coordinación de los movimientos.
Factores externos: el cansancio, la temperatura, el sedentarismo y falta de actividad, incluso la hora del día.

La flexibilidad depende de:
Elasticidadmuscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidad articular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Influyen:
La herencia (genética)
Laedad (a menor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajo habitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a mástemperatura, mayor flexibilidad)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
Por norma general las mujeres suelen tener más flexibilidad que los hombres porrazones fisiológicas.
El método estático pasivo Es la forma de trabajar la flexibilidad más utilizada, gracias a su sencillez y mínimo riesgo. El músculo se estira hasta su máximo sin que se produzca...