Cumple de pabliti












Nombres: patricio cornejo
José Aguilar
Janette fierro

Índice
Portada
Prologo
La flexibilidad
Factores de los que depende
Tipos de flexibilidadConclusión
Bibliografía


















Flexibilidad
La  flexibilidad  consiste en la capacidad de movilización de una articulación o conjunto articular, así como la posibilidadde cierre o abertura para el trabajo sinérgico.
La  flexibilidad es la capacidad del  músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento detodos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se recomienda practicarla variasveces a la semana.
Depende de la elasticidad muscular, movilidad articular, edad, temperatura ambiente, etc.
Elasticidad muscular: Propiedad mecánica de músculos, ligamentos y tendones que al recibiruna fuerza aumentan su grado de extensibilidad y luego que cesa vuelven a su longitud inicial.
Movilidad articular: Característica de las articulaciones y viene referida a la amplitud de losmovimientos que puede generarse en cada una de ellas. La movilidad de una articulación viene determinada en principio por su estructura anatómica.












Tipos de flexibilidadFlexibilidad activa:
Cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia fuerza de los grupos musculares.
Flexibilidad pasiva:
Cuando la amplitud del movimiento se consigue por la acciónmuscular y la fuerza adicional de un agente externo. Es de mayor amplitud que la activa

Métodos de entrenamiento
Método estático pasivo: Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficiosreporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva. El músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable....